【正月太り】1月5日の健康に良い行動「昼休みストレッチ」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、1月5日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2024年1月5日の健康に良い行動3つ】
①新しいレシピを試して食事の楽しさを味わう
②昼休みにちょっとしたストレッチを取り入れる
③水分補給を忘れずに

①新しいレシピを試して食事の楽しさを味わう
新しい年、新しい習慣を取り入れてみるのにぴったりな日です。
今日の食事には新しいレシピに挑戦してみませんか？
季節の野菜を使ったサラダや、未知の食材にチャレンジすることで、食事の楽しさを感じることができます。

②昼休みにちょっとしたストレッチを取り入れる
仕事や学業に追われる中、昼休みに簡単なストレッチを取り入れるだけで、身体がリフレッシュされます。
デスクワークの方は肩や首のストレッチ、立ち仕事の方は足や背中のストレッチを行うと、午後の作業もスムーズに進むことでしょう。

③水分補給を忘れずに
寒い日が続くこの季節でも、十分な水分補給は大切です。
こまめに水分を摂ることで、代謝が良くなりますし、肌の乾燥も防げます。
特に温かい飲み物やスープは体を温めながら水分補給ができるのでおすすめです。

新年の第5歩として、これらのアクションを取り入れてみてください。1月5日が元気で充実した一日になりますように！

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以上が、2024年1月5日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「昼休みストレッチ」のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

昼休みストレッチしていますか？

僕は昨日から仕事始めです。
年末年始はそこそこ体を動かしていましたが、久々ストレッチをすると、体が硬かったです(^^;)

ストレッチをする時間を作らないといけないなぁと改めて感じました(^^;)
あと、年末年始で体重が増えました。
正月太りになったしまったって方もいるでしょう。

ぼちぼち体を動かしていきましょう(^_^)

昼休みストレッチ、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa