【栄養補給】7月28日の健康に良い行動「熱中症予防の食べ物」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、7月28日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年7月28日の健康に良い行動3つ】
①水分補給をこまめに行う
②夏の旬の食材を取り入れる
③自然と触れ合う時間を持つ

①水分補給をこまめに行う
夏は暑さや湿度によって水分が失われやすくなります。
しっかりと水分補給をすることは、体温調節や代謝にも大切です。
こまめに水を飲むだけでなく、野菜やフルーツにも多くの水分が含まれているので、食事を通しても水分補給を心掛けましょう。

②夏の旬の食材を取り入れる
夏季にはさまざまな旬の食材が豊富にあります。
例えば、トマトやスイカなどは水分が多く、夏の熱中症予防に効果的です。
また、ナスやピーマンなどの野菜は食物繊維が豊富で、腸内環境を整える助けになります。
旬の食材をバランスよく取り入れることで、栄養をしっかり補給しましょう。

③自然と触れ合う時間を持つ
自然の中で過ごすことはストレス解消に効果的です。
公園での散歩や自然の中でのピクニックなど、日常に自然と触れ合う時間を取り入れることでリフレッシュできます。
自然の中で深呼吸をすることでリラックス効果も期待できます。

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以上が、2023年7月28日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

これらの健康に良い行動を取り入れることで、夏の健康をサポートすることができます。
暑さに負けずに元気に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人々に役立つ情報となるでしょう。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
「夏の旬の食材を取り入れる」ために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

夏の旬の食材を取り入れていますか？

僕は熱中症対策のためにも自宅で採れた野菜を食べています。
トマト、きゅうり、スイカといった水分量の多いものをたくさん食べています。
採れすぎて、食べなければ腐ってしまうのもあります(･_･;
特に味付けもいりませんし、あっさりしてて食べやすいのが良いですね。
不足しがちなビタミン、食物繊維を摂ることもできます。

夏の旬の食材をを取り入れて、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
ぜひ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa