【美味しく食べる】12月13日の健康に良い行動「脳を活性化」

１日に１つ、健康に良いことをして、元気で健康な身体を手に入れる方法を紹介します。
取り入れやすい健康法を３つ紹介しています。
３つの中から３つとも行うのも良し、１つだけ行っても良いでしょう。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
健康投資 note をお読み頂き、ありがとうございます。

今回は、12月13日にオススメの健康に良い行動を紹介します。

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【2023年12月13日の健康に良い行動3つ】
①自然光を浴びてリフレッシュ！
②青魚を摂って脳を活性化！
③夜のストレッチで心地よい眠りを

①自然光を浴びてリフレッシュ！
おはようございます！
12月13日の健康アクションは「自然光を浴びてリフレッシュ！」です。
朝、できるだけ早く外に出て自然光を浴びることで、体内時計が整い、心地よい目覚めを迎えることができます。
少なくとも15分は外で過ごすようにしましょう。

②青魚を摂って脳を活性化！
昼食の時間ですね！
「青魚を摂って脳を活性化！」が今日のテーマです。
青魚には豊富なDHAが含まれており、これが脳の働きをサポートします。
サーモンや鰹、さんまなどを積極的に摂ることで、脳の健康を促進できます。

③夜のストレッチで心地よい眠りを
一日の締めくくりは「夜のストレッチで心地よい眠りを」です。
就寝前に軽いストレッチを行うと、日中の疲れがほぐれ、心地よい眠りに導かれます。
特に肩や首、背中を中心にゆっくりと行ってみましょう。

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以上が、2023年12月13日にオススメの健康に良い行動の3つでした。

この３つの健康に良い行動を取り入れることで、健康をサポートしましょう。
元気に過ごすためにも、日常に取り入れてみてくださいね。

無理なく続けられるように、自分のペースで取り組んでみてください。
また、身近な人々とシェアすることで、より多くの人に役立つ情報となります。

僕はリハビリ・運動指導の専門家、理学療法士です。
『青魚を摂って脳を活性化！』のために、健康投資として、現在、僕が取り組んでいる内容を紹介します。
専門家として健康のために、どんな考えを持って、どんなことに取り組み、どんな結果が出ているのか？
最速で健康になりたい方は、ぜひ参考にしてください。

青魚を摂って脳を活性化していますか？

食べて頭が良くなる、そんなことを聞いたら、魚を食べずにはいられません(^_^)
僕は、ほぼ毎日、魚を食べています。
日本は島国で魚がとりやすい、食べやすい環境にあるので、積極的食べていきましょう。

魚は種類がたくさんあり、違う魚を食べることで、色々な美味しさを楽しめます(^_^)
同じ魚を食べるより、他の魚を食べることは、色々な栄養素を摂れるので、健康にも良いです(^_^)

青魚を摂って脳を活性化して、一緒に健康になっていきましょう。

今日が一番若い日です。
さあ、今から健康に良いことしましょう。

最後までお読み頂き、ありがとうございました。

理学療法士　Maa