リバウンドする人vsしない人 ◆ケース⑤食べる速さで９ｋｇも違う！

こんにちは、
一生リバウンドさせないNo.1永久ダイエット＆呼吸法トレーナー、
さつきです。

本日のタイトルは
リバウンドする人vsしない人 ◆ケース⑤
食べる速さで９ｋｇも違う！

あなたや、
あなたの周りの人たち
について

食べる速さを
観察してみてください。

いろいろわかってくると思います。

１）リバウンドする人

リバウンドする人は、
たいてい早食いです。

飲むようににして食べます。

下記のグラフをご覧ください。

食べるスピードと
体重　や　ＢＭＩとの
関連性を表しています。

中年女性でいうと
７ｋｇ違います。

かなり　遅　く　食べる人は５０ｋｇ

かなり　早　く　食べる人は５７ｋｇ

中年男性はモットスゴイです。
９ｋｇ違います。

かなり　遅　く　食べる人は６１ｋｇ

かなり　早　く　食べる人は７０ｋｇ

参照元
https://style.nikkei.com/article/DGXMZO20601520R30C17A8000000/?page=2
※赤丸つけたのは著者。

２）リバウンドしない人

リバウンドしない人は、
たいていゆっくり食べます。

そして
よく噛んで食べます。

３）最初の一口３０回かむだけで得られるメリットが凄すぎ

早食いの人が太る原因としては
いろいろあります。

・満腹中枢が働きだす時差の問題
・血糖値とインスリンの働きで、糖が体脂肪として蓄積
・早食いの人は、かまなくてもいいものを選んで食べる傾向

などです。

しかし、
早食いの人が太るメカニズムについては
ここで詳しく述べません。

ここでは、
ゆっくり食べるには、どうすればいいか
を伝えます。

まず、これだけでいいので
意識してください。

最　初　の　一　口　３０　回　か　む

たったこれだけの事で

二　口　目　以　降　の
噛　む　回　数　が　劇　的　に　増　え　ま　す。

それが毎食の累計になれば

その差は、スゴイことになり
必ず適正体重につながります。

また、消化機能への負担も減り
より健康になります。

最初の一口だけでいいので
意識してみましょう。

無意識と意識の通り道を太くするなら

「数える呼吸」がおすすめです。

私がダイエットを続けられるように心を整えてくれた呼吸法の動画です。
私自身が呼吸法を伝えています。

★「お月さまの呼吸」3:55
★「ゆるめる呼吸」5:53
★「数える呼吸」

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