サラサラ血液を手に入れる！—劇的血流改善法
まえがき
「肩こりや冷え性がずっと治らない…」
「むくみや頭痛の原因が分からない…」
「疲れが抜けず、いつも体がだるい…」
こんな 慢性的な体調不良 に悩んでいないだろうか？
実は、その不調の原因は 「ドロドロ血液＝瘀血（おけつ）」 にあるかもしれない。
本書 『サラサラ血液を手に入れる血流“劇的”改善法』 では、
漢方と西洋医学の視点から 血流を改善し、健康な体を取り戻す方法 が紹介されている。
薬を飲んでも治らない不調を、血流改善で根本から解決できる！
そんな希望を感じる一冊だったので、その内容と実践法をまとめてみた。
①「瘀血（おけつ）」とは？—不調の正体はドロドロ血液！
東洋医学では、血液がスムーズに流れず、滞っている状態 を 「瘀血（おけつ）」 と呼ぶ。
この 瘀血があると、体の隅々まで栄養や酸素が届かなくなり、さまざまな不調を引き起こす という。
✔ 瘀血が原因で起こる主な症状
肩こり・頭痛・手足の冷え
むくみ・しびれ・関節の痛み
目の疲れ・ドライアイ
胃腸の不調・便秘
不眠・慢性的な疲労感
生理痛・PMS
動脈硬化・高血圧
腎不全・静脈血栓症などの深刻な病気
「ただの肩こりだと思っていたら、血流の滞りが原因だった！」ということは珍しくない。
だからこそ、血流をスムーズにして 「サラサラ血液」 を手に入れることが重要なのだ。
② 血流を改善するための基本戦略
では、どうすれば ドロドロ血液をサラサラにできるのか？
本書では 「血流改善の4つの柱」 が紹介されている。
🔹 1. 食事で血液を整える
「血は食べたもので作られる」。
つまり、食事を変えれば血流も変わる ということだ。
✅ 血流をよくする食品
青魚（サバ・イワシ・サンマ） → EPA・DHAが血液をサラサラに
納豆・キムチ・味噌 → 発酵食品は血管をしなやかに
生姜・にんにく・玉ねぎ → 血液の循環を促進
緑黄色野菜（ほうれん草・にんじん） → 抗酸化作用で血管を守る
ナッツ類（アーモンド・くるみ） → 良質な脂質が血管を健康に
❌ 避けるべき食品
砂糖・スナック菓子 → 血糖値の急上昇で血管が傷つく
加工食品・インスタント食品 → 添加物が血液を汚す
揚げ物・ファストフード → 悪い油が血液をドロドロに
「何を食べるか」だけでなく、「何を避けるか」も重要 ということだ。
🔹 2. 運動で血流を促す
血液は 動かさないと滞る。
デスクワークや座りっぱなしの生活が続くと、瘀血が進行 してしまう。
✅ 血流をよくする運動
1日30分のウォーキング → 血液を全身に巡らせる
ストレッチ・ヨガ → 筋肉のコリをほぐし、血管を広げる
スクワット・ふくらはぎマッサージ → 下半身の血流を改善
特に 「ふくらはぎは第二の心臓」 と言われるほど大切な部位。
軽い運動でも 血液の流れが劇的に変わる ので、習慣化したい。
🔹 3. 生活習慣の見直し
生活習慣が悪いと、どれだけ食事や運動を頑張っても 血流は改善しない。
本書では、「瘀血を悪化させる習慣」 を改善する重要性が強調されている。
❌ 血流を悪くする生活習慣
喫煙・飲酒のしすぎ → 血管を傷つけ、動脈硬化のリスクUP
ストレス → 交感神経が優位になり、血管が収縮
睡眠不足 → 体の修復が間に合わず、血液が滞る
✅ 血流をよくする生活習慣
入浴（40℃のお湯に10分） → 血管を広げて血流UP
深呼吸・瞑想 → 副交感神経を活性化し、リラックス
水をこまめに飲む → 血液の粘度を下げる
「小さな習慣の積み重ねが、健康な血流を作る」ということだ。
🔹 4. 漢方・サプリメントを活用
本書では、漢方医学の視点からも 瘀血の改善法 が紹介されている。
✅ 血流を良くする漢方
桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん） → 冷え・むくみの改善
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん） → 女性の血行不良に◎
冠元顆粒（かんげんかりゅう） → 血管をしなやかにし、高血圧予防
また、西洋医学の視点からも 「血液をサラサラにする成分」 が紹介されている。
✅ おすすめのサプリメント
EPA・DHA（青魚由来） → 血液を流れやすく
ビタミンE → 血管の老化を防ぐ
クエン酸（レモン・梅干し） → 血液の酸化を防ぐ
薬に頼りすぎるのではなく、「日々の食事＋サプリ＋漢方」のバランスが大切 ということだ。
結論：血流を改善すれば、健康が劇的に変わる！
血流の悪化（瘀血）が、慢性的な体調不良の原因 になっていることが多い。
本書で紹介されている 「食事・運動・生活習慣・漢方」の4本柱 を取り入れれば、
薬に頼らなくても 健康なサラサラ血液を手に入れることができる！
✔ 体調不良に悩んでいる人
✔ 薬を飲んでも治らない人
✔ もっと健康な体を手に入れたい人
そんな人に、ぜひ読んでほしい一冊だ。
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