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【うつ病からアフリカ縦断できた】無敵メンタルを手に入れる禁断の書49選

けいた🌏お布団からアフリカ縦断したメンタルコーチ

ジャンボ！けいたです！

  • メンタルが弱くて悩んでいる

  • 自己肯定感が低くて悩んでいる

  • 現状に満足できていない

  • 同じ毎日の繰り返しで悩んでいる

  • 人生を変えたい

今回はこんな悩みをお持ちのあなたに、ぼくが無敵メンタルを手に入れて人生が変わったと言っても過言ではないおすすめの本を紹介します！

ぼくも上に書いたようなことでずっと悩んでいましたが、今はもう悩みに支配されてしまうことはなくなりました。

これらの本のおかげもあって、無敵メンタルを手に入れてうつ病を克服してアフリカ縦断までできるようになりました。

それだけでなく、今もやりたいことに向かって思う存分チャレンジできています。

・おすすめ度を星5段階で表記
・おすすめポイントを説明
をそれぞれに記載してるので、マインドや考え方の本がメインですが気になった本からぜひ読んでみてください。

最後には、番外編として実用的な本もいくつか紹介しておきますので、ぜひ最後までお楽しみください！

それではどうぞ！


無敵メンタルを手に入れたいあなたにおすすめの本11選

嫌われる勇気

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：アドラー心理学が有名になったきっかけの1冊。多くの人は「課題の分離」という考え方に多くの気づきを得てました。しかし、ぼくは「目的論」という考え方に非常に多くの学びを得ました。ぼくがすぐうつっぽくなるのはぼくがその症状を必要としてたからでした。それに気づいてから症状がなくなりました。読んでみればわかります。


人生から「逃げる」コマンドを封印している人へ

おすすめ度：☆☆☆

おすすめポイント：一度読んだだけですが、まさにあなたが「逃げるのは良くない」と思ってるのであれば一度読んでみることをおすすめします。「逃げる」という選択肢が立派な武器であると思えてくるはず。漫画形式なので読みやすいです。


プロ奢ラレヤーのあきらめ戦略

おすすめ度：☆☆☆

おすすめポイント：これも1度読んだだけですが、今でもはっきりと覚えている学びがあります。それは、あきらめるとは本来「明らめる」と書き、自分のできないことややらないことを明らかにすること。なので、あきらめるのも立派な選択肢の一つだということでした。あなたは何をあきらめますか？


Chatter 頭の中のひとりごとをコントロールし、最良の行動を導くための26の方法

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：不安になると何も手につかなくなってしまうあなたにおすすめです。2024年の読書でベスト5に入る本です。人は頭の中で絶えずひとりごとを言うのですが、それがネガティブだった時はチャッターとな理、あなたの思考を奪ってしまいます。それらの具体的な説明と対処法が書かれていて、ぼくもほぼ全て実践しています。


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雨の日も晴れ男

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：こちらは「夢をかなえるゾウ」でお馴染みの水野敬也さんが書かれた小説です。心が折れそうな出来事がどれだけ続いても、ひたすらに前を向き続ける主人公に勇気をもらえます。読み終わる頃には、あなたも「雨の日も、晴れ男」になっているはず。


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もしアドラーが上司だったら

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：これは隠れた名著です。主人公の元に新しくやってきた上司がアドラー心理学を交えて、考え方や生き方を教えてくれるストーリーで、めちゃくちゃ読みやすく、オーディブルとの相性もバッチリです。ぼくは5回以上聴いてます。


自分とか、ないから。教養としての東洋哲学

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：「東洋哲学とか難しそう」と思ってますか？大丈夫です。これ、実は元芸人さんが書かれていて、めっちゃわかりやすい上に小ボケがいっぱい入ってて笑えます。電車の中で読むのはおすすめしません(笑)そして、この本を読みながら「自分とか、ないんだ」と思えて今の悩みがすごく小さく感じれます。根本的に解決するわけではないですが、心に余裕が生まれるので落ちついて解決策を考えられるはず。


神メンタル「心が強い人」の人生は思い通り

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：これはメンタルが強い人というか人生思い通りに生きている人ってどんな考え方してるんだろうっていうのを学べる本です。そして、意外と大きく違うわけじゃないことに気づけます。取り入れやすい考え方から実践していけば、少しずつあなたの神メンタルに。


なぜかうまくいく人のすごい無意識

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：実は人間の行動の95％くらいは無意識（潜在意識とか）が決めています。つまり、あなたがどれだけ意志の力で変えようと思っても変われないんです。それらをわかりやすく説明してくれているのと、無意識を理想の状態に変えて、うまくいく方法が書かれています。無意識とか胡散臭いと思うかもですが、ぼくが最近よく目にする成功者のほぼ全員が大事にしてることでした。一度読んでみてください。


悪魔とのおしゃべり

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：「悪魔をなぜ悪者だと決めつけてるのか？」そんな常識を疑う問いかけから始まるこの本。実はこの本には思い入れがありまして、ぼくがうつ病明けくらいでまだメンタルが不安定だった時に、友達がわざわざ夜中に届けてくれたんです。あなたを苦しめているのは誰かに正しいと思わされた「思い込み」。途中から宇宙とかの話になって難しくなりますが、生きづらさを感じているあなたの常識を疑うという最高の手伝いをしてくれるおすすめの1冊です。


金を使うならカラダに使え。

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：メンタルと体の健康は相互作用します。「健全なる精神は健全なる肉体に宿る」と言われているように、まずは健康的な体が無敵メンタルの基本です。そのために健康で気をつけるべきこと、お金をどこに費やすのかを堀江貴文氏が専門家との対話を交えて教えてくれます。「お金ができたら、、、」というあなたに言います。バカもん！！健康に投資をするからこそいろんなチャレンジができてお金も稼げるようになるんです。とりあえず歯医者に行って検診を受けるところからスタートしましょう。



お金の不安から解放されたいあなたにおすすめの本5選

お金の不安ゼロ化メソッド

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：27歳で抑うつ＆借金500万円で、実家の愛媛の島に帰った方が書かれた本。お金の不安をゼロにする具体的な方法やステップが書かれているのでお守りとしても有効的な本です。また、とにかく著者の方の優しさが伝わってきて、勇気ももらえます。お金の不安だけでなく、人生の不安も減らせる1冊。


DIE WITH ZERO

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：有名なのでご存知の方も多いかと思います。何も貯金をするなということではなく、お金を貯めすぎるのと同時に失ってるものがあるよ（時間）と教えてくれます。また、具体的にどれくらいお金を貯めてどういうお金の使い方をすればいいのかも書かれているので、空論だけでなく実践書としても最適です。ぼくが仕事を辞めてアフリカ縦断できたのもこの1冊のおかげです。


夢と金が9割

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：お金とは？ということを教えてくれる1冊。大人も子どももみんなに読んでほしい。お金は移動した時だけ誰かを笑顔にできるというお金の本質を教えてくれます。教科書として持っておきたい本です。


お金の減らし方

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：DIE WITH ZEROとかなり近い内容ですが、こちらは著者の方の生活や実例も交えて話してくれるので、イメージが沸きやすいかと思います。必要なものはなるべく我慢して、欲しいものは我慢しない。一見逆に見えるようですが、これが正しい（幸せになるための）お金の減らし方だと教えてくれました。


あり金は全部使え　貯めるバカほど貧しくなる

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：DIE WITH ZEROやお金の減らし方、そしてこの本もそうですが、結論「経験を増やせ」という1点だと思います。お金は減るが、また稼げる。経験は若いうちにしておくほうが人生長い目で見た時にレバレッジが効く。そして、その経験などを使ってさらにお金を増やすこともできる。だから、お金はむやみに貯めるのではなく積極的に使おうというのがメッセージだとぼくは捉えました。実際に、アフリカ縦断してすごく共感できますね。この経験をした自分ならなんでもできると思うし、この経験を通してもっと誰かの役に立てると。あなたはどんな経験に投資しますか？



同じ毎日の繰り返しで人生がつまらない、人生を変えたいと思っているあなたにおすすめの本16選

スライト・エッジ

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：正直、2024年に読んだ本でベスト1を決めろと言われるとこれを選びます。めちゃくちゃカンタンにまとめると、日々変わらないような小さな習慣の積み重ねがあなたの未来を大きく変えるということです。頭ではわかっていてもなかなか実践できてる人は少ないんじゃないでしょうか。ぼくもそうでした。しかし、この本を読んでから毎日寝る前が充実感に包まれています。この本からのおすすめの言葉を二つ。「力はあとからついてくる」「成功するから幸せになるんじゃない。幸せだから成功するのだ」


1万回生きたネコが教えてくれた幸せなFIRE

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：「FIREしたい」「お金があれば幸せ」と考えてる人はぜひ読んでみてください。FIREを達成しても不幸になる人がいます。それはなぜでしょうか？そのことを教えてくれる本です。結論、FIREしても結局人は仕事をしたくなるので、今からやりたいことを仕事にしていく方が今すぐ幸せになれるというのがぼくの解釈でした。ぜひ、あなたの解釈も教えて欲しいです。


マーフィー 100の成功法則

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：スピリチュアルとか嫌いという人もいるかもですが、一度読んでみて欲しいです。見開き1ページに1つずつ法則が書かれていて、納得できるものやとりあえずやるだけやってみるかと思えるものからやってみるのがいいかなと思います。潜在意識についてけっこう勉強になるのでおすすめです。


アファメーション

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：分厚いです(笑)アファメーションというのは、理想の自分の姿などを言葉にして毎日自分に言い聞かせるものなのですが、実は間違ったアファメーションもあります。「こうなりたい」はNGで、「こうなっている」が正しいとかですね。ここらへんはまさに潜在意識とも関連してるので、合わせてマーフィーの成功法則の本を読むとより理解が深まると思います。


Q思考

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：ぼくたち人間に一番必要なスキル、それは「適切な問い」を持てるかどうかです。人の脳は、問いを持つと勝手に答えを探してくれるのですが、その分適切な問いである必要があります。その問いの質について書かれた素晴らしい本です。ぼくももう一度読み返す予定です。特にやりたいことがわからないとか、何かのヒントが欲しいという人はおすすめです。


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非常識な成功法則

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：ぼくはこの本を読んでから目標を紙に書いて、常に目に見えるところに貼っておくことを始めました。そうすると不思議なことに、気づいたら徐々に目標を達成できてることが増えてきたんです。もし、うまくいってないと思う方は非常識な方法を試してみてはいかがでしょうか？


もしあと1年で人生が終わるとしたら？

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：これは全国民に一度は読んでほしい1冊です。看護師の方が、亡くなる方から聞いたことの9割以上が「もっと挑戦しておけばよかった」なのだそうです。これを聞いて、挑戦しないという選択肢がありますか？必ず後悔するなら、今から思いっきりやっておくしかない。ぼくはこの本のおかげで「将来のために今は我慢」ではなく、「将来のために今から全力で楽しむ」という考え方になれました。なんとなく生きてしまってる人はぜひ一度読んでみてください。ぼくは5回以上聴きました。


神様とのおしゃべり

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：こちらは「悪魔とのおしゃべり」の前の作品になります。これは本当におすすめです。どうしたら願いが叶うのか、なぜ今願いが叶わないのかを神様とみつろうの対話形式で教えてくれます。ぼくは数えきれないほど聴いていてマインドに刷り込んでます。オーディブルの方が読みやすいかなと個人的には思います。


借金2000万円を抱えた僕にドSの宇宙さんが教えてくれた超うまくいく口ぐせ

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：「神様とのおしゃべり」と同じくらいマインドに刷り込まれるまで聴いてるのがこの本。これも主人公と宇宙さんの対話形式で進む話です。「口ぐせを変えたところでなぁ」と思ったあなた。口ぐせを侮るなかれ。人はマインドや考え方が変わるから行動が変わるのではありません。口ぐせが変わるからマインドや考え方が変わり、行動が変わるんです。つまり、口ぐせが全てを決めます。マザーテレサの言葉が有名ですが、ぼくは最初の文章は「言葉に気をつけなさい。それはいつか思考になるから」が正しいと思ってます。


前祝いの法則

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：予祝というのをご存知でしょうか？例えば、ぼくがアフリカ縦断行く前に、家族でご飯を食べに行き、「アフリカ縦断達成、おめでとう！」と前もって成功を祝い、そうすることで実際に成功するというもの。昔の人はよくやってたみたいです。ぼくはおそらくこれも潜在意識が関係してるんだろうなと思います。それに、単純にすでに成功した気分になるというのは気分がいいですよね(笑)あなたも何かにチャレンジするときは、前もって祝ってみてください。


7つの習慣

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：言わずもがなの有名な本ですね。とはいえ、なかなか実践できてる人は少ないんじゃないでしょうか？ぼくもです。なので、オーディブルで繰り返し聴いて、常に実践する内容を頭に残しています。ぼくが好きなのは第2の習慣、終わりから考えるというもの。これも死ぬ時の自分を想像するものですが、死ぬ時にどんな自分だったと周りに思われて死にたいかと想像することでそんな自分になるために今から行動するというものです。この部分だけでも読んでみてください。


ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：これも習慣に関する本で、「スライト・エッジ」と同じくらいいい本です。繰り返し聴いてます。結局は小さな積み重ねが大きな成功を手に入れるし、小さな妥協が最悪の未来につながるという至極当たり前のことを実践できるのかという話ですね。個人的には「スライト・エッジ」の方が心に響いた感じがしますが、これもかなりいい本なので星は5です。


アルケミスト

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：個人的に大好きな小説です。主人公の羊飼いの少年が旅に出る話なのですが、聴きかえす度に新しい発見がある本。しかも、冒険心をくすぐられるので今すぐ旅に出たくなります。最近ワクワクしてないなぁという方はこの機会にぜひ読んでみてください。


「できない」を「できる」に変える 大谷翔平の思考法

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：最近読んだのですが、まさしく最近学んでることや確信に変わりつつあることを確認できた本でした。自分が情熱を捧げられるもの、苦もなくやり続けられるものでないと、結局は続きません。それに、それで成功しても満たされません。それを大谷翔平さんを例にわかりやすく解説してくれます。


あなたはあなたが使っている言葉でできている

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：先ほどの口ぐせの話もそうですが、使う言葉があなたの行動を決めてるということに焦点を当てた本です。それは口にする言葉もですし、頭に浮かべる言葉もです。その事実を教えてくれつつ、最後は読者に向けて勇気をくれる言葉をかけてくれるので、読み終わった後にはすごく前向きになれる本です。3回ほど聴きました。こちらはKindle Unlimitedにもあります。


破天荒フェニックス

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：大学卒業して初期に読んだ本です。メガネの会社オンデーズの社長である田中さんの話です。とにかく読みながら胸が熱くなったのを覚えています。これから何かを成し遂げたいと思ってる人は一度読んでいて損はないはず。まさにフェニックス（不死鳥）のように、何度でも立ち上がる田中さんに勇気をもらえます。


番外編：実用的なおすすめ本17選

夢と金

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：夢を諦めたくなかったら金が必要だぜという真実を突きつけられる本です。ただし、それだけではなくどうすれば夢を叶えるためにお金を用意できるのかという方法を西野さんの実例を交えて教えてくれます。お金の教科書として子どものうちから読んでおきたい1冊。


エフォートレス思考

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：常に「頑張らなきゃ」と肩に力が入ってる過去のぼくみたいな人はおすすめです。手を抜けという内容ではなく、どうすれば楽に結果を出せるのかということを教えてくれる本です。どうすればもっと楽に、もっと楽しくできるのか？いかに無駄な努力やしんどい思いをせずに結果を出すのか？これらは特に今の時代に必要な考えです。


Whyから始めよ！

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：自分の思いを人に伝えていきたい人や話を聞いて欲しい人はおすすめです。人の脳は、中心に感情を司る部分があり、そこを動かせるのが「Why」という理念なんです。論理性とか正当性は後付け。まずは感情を動かす必要がある。そのためには、「Why」がいかに大切なのかを教えてくれる1冊。


禁断のセールスコーピーライティング

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：今ではSNSなどを通じてセールスすることも多いかと思いますが、自分の商品を作っていこうと考えてる人はおすすめです。ぼくも読みながらメモしまくりました。常に手に持っておきたい武器になる1冊ですね。


シュガーマンのマーケティング30の法則

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：めちゃくちゃ定番の1冊。こちらも人の心理をどう動かすかということをテーマにマーケティングの手法が解説された本です。30個にまとめてくれているので、使えそうなものから練習して身につけていくのがいいでしょう。


影響力の武器

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：言わずと知れた名作。セールスとかしない人でも、自分の身を守るためや、単純に身近な人に何かをお願いする時にも使えるので読んでおいて損しない本です。分厚いですが、内容は非常にわかりやすく、気づいたら読み終わってます。


説得の心理技術

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：こちらは元カルト宗教にいた人が、そのカルトを抜け出して人の心理について研究した内容をまとめた本です。難点なのが、少し読みづらい言い回しが多いこと。ダイレクト出版の特徴です。が、30日間返品保証ついてるので一度読んでみるのもおもしろいと思います。いかにして人の心が洗脳されるのか、説得されるのかを教えてくれます。


ストーリーブランド戦略

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：こちらもダイレクト出版の本のため、少しわかりづらい部分もあります。が、めちゃくちゃおもしろいです。ヒットするアニメ、漫画、映画のストーリーが大体この型になってることに気づきます。逆に誰かの心を動かすストーリーを作ろうと思えば、この型に合わせて書けばいいだけなので、読み物としても教材としても使えます。こちらも30日間返品保証つきです。


金持ち父さん貧乏父さん

おすすめ度：☆☆☆☆

おすすめポイント：定番すぎですかね(笑)でも、お金を稼ぐ仕組みの種類を知った人の多くはこの本を読んだからじゃないでしょうか。まずは、4つのクワドラントがあることを知ることがビジネスの一歩目じゃないかなと思ったので、一応入れておきました。



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いい質問が人を動かす

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：先ほど、人はいかに適切な問いを持つかが大切だと言いました。人は問いや質問によって思考を誘導されます。部下や子ども、身近な人、そして自分までも「いい質問」さえ与えることができれば、思い通りに動いてくれます。「あいつは何回言っても変わらない」（自分に対しても）と誰かを思い受けべてる人もいるんじゃないでしょうか？そういう方は、一度読んでみてください。


あなたの会社が90日で儲かる！

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：マーケティングの本として表紙をピンクにして、目を向けさせるというマーケティングを実践している本。この本の中では、いかに人の感情を動かすことが大事かということを教えてもらえます。さらに、いろんなビジネスのシーンでどうやって感情を動かすかも説明されてるので、あなただったらどう生かすか考えながら読んでみてください。


思い通りに人を動かすヤバい話し方

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：マルチ商法の元トップセールスというとんでもない肩書きの著者。その方が解説する人を動かす話し方です。説得力抜群な上に、とても読みやすいです。自分の身を守るためにも知っておいた方がいい知識がたくさん詰まってます。話し方に自信がない人はおすすめです。3回ほど聴きました。


人を動かす

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：ど定番ですね。これは原理原則というか、人を動かすいろんな方法が解説されています。でも、総じていえばいかに相手の感情を気持ちよく動かすかというのが原点にも思えるので、他の本と合わせて読むとより理解が深まると思います。3回ほど聴きました。


人は感情でモノを買う

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：いかに商品を買ってもらうのかを考えてるあなたにおすすめです。人は論理ではなく、感情でモノを買う。その解説と具体的な方法を教えてくれています。相手の感情を想像するのが苦手だという人にもおすすめです。


起業1年目の教科書

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：まさに起業1年目の教科書。起業する時って何からすればいいかわからなくないですか？そんな問いに答えてくれるのがこの教科書。めちゃくちゃわかりやすいし、著者の方が優しく教えてくれるので何度も読みながら進めていけばあなたも起業できるはず。ぼくは3回ほど聴きました。また聴く予定です。


誰でもできるのに9割の人が気づいていない、お金の生み出し方

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：こちらは先ほどの「起業1年目の教科書」の著者の別の1冊。起業とかしてみたいけど、何をどう売ればいいの？何も売れるものがない、やり方もわからない、もう帰りたいってあなたにはおすすめです。本当に何していいかわからない方向けに、商品をどうやって探すのかどうやって商品として売っていくのかを事例を交えて教えてくれます。これも3回ほど聴きましたし、また聴きます。


営業の魔法

おすすめ度：☆☆☆☆☆

おすすめポイント：営業の方法というより、営業の素晴らしさを教えてくれる本です。この本を読んでから営業をすれば、心からお客様のことを考えられるようになるし、きっと売上も上がるのではないかと思います。まだまだ実践できていませんが、これから実践していきます。これは2回ほど聴きました。



最後に

ここまでお疲れ様でした！ぼくも大変でした！(笑)

今後もおすすめだと思った本は追加していく予定です。
ぜひ、気になった1冊から読んでみてください！

感想やあなたのおすすめの本があれば、SNSで教えてください！

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