2023年シーズン減量計画①

2023年の減量を開始するにあたり、計画を立てます。
以下、参考にした過去の記事です。

１　概要

・期間：約４ヶ月間
・開始体重：81.3kg（2023年2月25日Inbody計測より）
・目標体重（予定）：約75kg
・減量幅（予定）：6.3kg

２　消費カロリーの考え方

1日のカロリー消費量は以下の計算で算出

①基礎代謝：
パターンA： 1871kcal（2023年2月25日のInb