日本人はタンパク質が不足しがち

フィットネス大国である米国は栄養学の知識も日本人と比べるとあるように思える。理想的な身体を手に入れるためには筋トレだけしていれば良いというわけではない。

例えば2ヶ月間ダイエットに励んだとしよう。週2回の筋トレであれば、大体16回ぐらい。食事に関して言えば、1日3食で考えると180回になる。どっちが大事か歴然である。ただトータルで踏まえると睡眠×食事×筋トレ＝理想的身体又は健康に繋がると思う。

タンパク質は筋肉、肌、爪、髪、臓器、体内のホルモンなどを作っており、大切な栄養素である。1日のタンパク質摂取量は体重×0.8g〜2.0g。私であれば150g摂取する必要がある。個人的におすすめのメニューはカツオのたたき、焼き鮭などよく食べている。タンパク質が豊富であり、総合的に栄養価が高い。

ただ食事だけでタンパク質を摂取するのは大変なので、足りない分をプロティンで補っていく。プロティンの語源は古代ギリシャの言葉で「最も必要なもの」を意味するプロティオスが語源とされている。何事も「しすぎ」は良くないので、プロティンも取り過ぎると太るであろう。ただプロティンは炭水化物や脂質をほとんど含んでおらず、無駄なカロリーを摂取せずタンパク質を手軽に補給できる強い味方だ。因みにプロティンを摂取すると腎臓がやられてしまうという俗説があるが有り得ない。

個人的にはプロティンをおやつにしても良いくらいだと思っている。

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