【ダイエットをしたい人必見】今年の夏に向けて〜！！

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こんばんは、北畑です。

今日は『ダイエット』について話そうと思います〜✨
最近気候も暖かくなってきたので僕の家の周りでもランニングをしている人が増えています！
僕も今日朝6:30から友人とランニングをしました〜！
早朝からランニングするととても気分が良く、良い1日を切り出せるのでオススメです✨


また夏も近づいてきたので筋トレをする方も多いのではないでしょうか？
その手前、まずはダイエットからという方も多いと思います。
今日はこれから夏に向けてダイエットをしようと思っている人向けです✨✨

僕自身2年前から筋トレを始めてBMIは標準値をキープし、
体内年齢は実年齢の「-12歳」となりました！
日々体作りは意識しているので参考までに読んで頂ければと思います！

基本基本について

みなさんはダイエットをしようと思った時にどういう行動が思いつきますか？

「ご飯のおかわりをしない」
「朝飯を抜く」
「ランニングをしよう」
「筋トレをしよう」
などなど、あると思います！！

人間の体は、「水分、タンパク質、炭水化物、脂肪」などで形成されています。つまり何を食べているか大事になりますね❗️
ただ、食事だけでのダイエットでは理想とする体系を得る事も維持することもとても難しいです。
そこで筋トレをすることで新陳代謝を上げ、効率よく脂肪燃焼を促す事ができ、さらに良い結果につながります✨

食事について

ダイエットをするにあたり、食事は決して無視することが出来ません。
トレーニングを日々行う事で脂肪燃焼効果は期待出来るが、
大事になってくるのが食事なのでいかにコントロールをする事で更に効果を飛躍的に上げることができます✨

３大栄養素のタンパク質をしっかり取る事が大事です。ただ昔の僕みたいにとにかく肉を食べたら良いという訳ではないです。
僕は毎昼飯にサラダチキンを約１年間食べ続けました！（よく飽きないねとみんなに言われました。笑）
しかし管理栄養士の友達から「植物性タンパク質もちゃんと食べているの？」という一言から肉だけでバランス良い食事の大切さを実感しました！
そこで全く食べていなかった大豆系を取ることでまた体に変化があり、とても楽しかったです✨

ダイエットするには、主に油物や炭水化物を必要量まで抑えることが大事になります。
オススメは、鶏肉、赤身の肉、ブロッコリー、豆腐、卵(白身)などをバランスよく摂取する事です！！

ダイエットについて

ダイエット方法は世の中たくさんあります。
様々な手法がある中、大抵のモノの根本はほぼ一緒です！

ダイエットの難しさと言われているのは、「継続力」

継続することが一番 “しんどい” となりがちで諦めてしまう方もいるのでしっかり決めたことを実践すれば、必ずみんな痩せることができます！
ただ色々な誘惑に負けてしまうからダイエットは失敗するのです！

「なぜ一流の男の腹は出ていないのか?」という書籍もあるぐらい
いかに自分の怠け心と向き合うか、仕事ができる人ほど管理能力が長けているので自分の体型もしっかり管理できるということですね〜✨

最後に

みなさんが日頃からどのような食事を取っているかがとても大切です✨
運動と食事！ともに意識してやること！
今の時期は運動もしづらないかもしれませんが、コロナ対策を徹底してまずは軽い5〜10分程度のジョギングからでも良いです！
継続する事が大切です。そして3ヶ月を目安に頑張ってみてください！
みなさんの体や見た目の変化が感じるでしょう！

是非行動を変えて是非見た目も変えていきましょー！
それではまた〜