効果ゼロ！？やらなくても良かった3つの習慣

今回は、これまで自分が試してきた「人生を良くするためのテクニック」の中で、「やらなくても良かった習慣」を紹介します。

ヒートトレーニング（激しい運動）

正直、ヒットトレーニングはやらなくても良いと思います。心拍数を上げたり、肺活量を増やしたりして、体を疲れにくくするのが目的ですが、スポーツ選手でもない限り、そこまで体が疲れることは少ないです。

普段の生活で体が疲れきってしまう人は、ヒットトレーニングを始める前に、食事や睡眠に気を使った方がいいと思います。なぜなら、食事や睡眠に気を使う方が楽だからです。

そして、運動は1日に10分程度の散歩で十分だと思います。ヒットトレーニングは時間がかかるし、きつい割には普段の生活において得られるメリットが少ないと感じました。

私的には、ヒットトレーニングをやるメリットより、デメリットの方が上回ったので、あまりオススメしません😖

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笑顔を意識する

笑顔は、話し相手からの印象を良くし、ドーパミンを上げる効果があります。しかし、初対面の人に最初から笑顔で接していると、賢くないとか、何も考えていない印象を与えてしまうことがあります。

その相手と仲良くなってから笑顔を見せるのは良いですが、初対面から笑顔を意識するのは不自然に思われてしまう場合があります。

私的には、無理に笑顔を作るより、自分の感情に素直でいる事の方が大切だと思います。

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断食（食事制限）

炭水化物が不足するとメンタルが悪化するという研究データがあります。炭水化物を極端に制限すると、肌がガサガサになったり、メンタルが荒れたりします。

そして、普段3食食べている人が、いきなり1食にすると、炭水化物の摂取量が減り、体に負担がかかります。最初の1週間から1ヵ月は特に辛く、仕事中に空腹でイライラするなど、ネガティブな影響が大きく出る場合があります。

また、自分の成長を目指している期間に断食を始めると、集中力が散漫になり、やるべき事が手がつかなくなることがあります。せっかくの成長期間なのに、自分のパフォーマンスを100％発揮できないのはもったいないですよね。

これらの理由を踏まえて、私的には、断食はオスメスしません。

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まとめ

今回は、人生を良くするために試してみたけれど、やらなくても良かったと感じた3つのテクニックについてお話ししました。

ヒットトレーニング、笑顔の意識、そして断食といった習慣は、一見すると効果的に思えますが、実際には自分に合わなかったり、期待したほどのメリットを感じられなかったりすることがあります。

重要なのは、自分自身にとって何が本当に効果的かを見極めることです。無理に流行のテクニックを取り入れるのではなく、自分のライフスタイルや体調に合わせた習慣を選ぶことが大切です。

この記事が、皆さんの自己改善の参考になれば幸いです。最後まで見ていただき、ありがとうございました🙏