気分の落ち込み、情緒不安定な時の対処法。

どんな方にも気分が落ち込んだり、気持ちが不安定になって、苦しくてしんどい時が
あると思います。

私は躁うつ病なので、特に気分が落ち込んだり、上がったりの繰り返しです。

今回は個人的に｢これは効く！｣と思った
方法についてアドバイスします。

①とにかく寝ること！

本当にシンプルです。
人間、睡眠不足になると心と体に影響が出てきます。メンタルがやられやすくなったり
ストレスが溜まりやすくなったり、やる気が出なくなったり、食欲が無くなったり…。

そんな時は思うままに、自由気ままに
飽きるまで！とことん、寝てみましょう。
いくら寝てもいいです。
そのくらいあなたの身体は疲れているんです。

そして、ふと｢もう寝るの飽きたな｣とか
｢なんかしたいな、やる気が出てきたな｣と
考えがポジティブに変わっていきます。

おめでとうございます！
あなたのメンタルは修復されているサインです。

そうなったらこっちのものです！
外に出てみたり、散歩したり、運動したり…
｢自分のしたいこと｣を思うままにしましょう。

特にオススメなのが、日光を浴びることです。お日様の光は体に良い影響を沢山もたらしてくれます。

躁うつ病の私も、なるべく日光浴を意識して生活しています。
日光浴に関しては、うつ病・躁うつ病などの精神疾患の治療にも使用されているものなので、そのくらいお日様は偉大です。

他にも方法は有りますが、長くなりますのでこの辺りで終わりにします。

necoより。