途中覚醒

大きく問題／睡眠の妨げとなっている原因の1つとして「途中覚醒してからが問題」なんだろうな、私の場合。

途中で目が覚めて、そのまま横になり続ける。
違うことが頭を過ぎったとしても、目を瞑るって事をしていたら、また眠りにつけるのだと思うが。

私の場合、携帯を触っちゃうなどブルーライトを浴び、何かしら動いちゃっているのが、睡眠の質を下げ、更に不眠への道に自ら誘導している気がする。

毎日眠れなくて、昨日も変わらず眠れなくて。
その不足した睡眠時間と昨日受け・感じたストレス／疲れも蓄積して昨晩はヘトヘト、眠い眠い眠い！と心身共に叫んでいたのだが…。

今回も途中覚醒。
からのブルーライトを浴び（自業自得だが）、暑さもあり、早く寝なきゃという謎のプレッシャー等々もあり。

やっぱりいつもの如く、眠れない。
ぐっすり眠りにつきたいのに叶わない。

蓄積された、疲れ・ストレス・つらさ・苦しみが、もう傾いて、ぐちゃぐちゃになるまであと数分。
……そんな感じ。