小学生にこそ伝えたい！小さな習慣化する方法100選　⑦

おはようございます！！

私は毎朝、簡単な筋トレをするのが習慣なんですが…
今朝、とんでもない事実に気が付きました…

TikTokを何気なく見てましたら
筋トレなど軽い運動は
晩にやるほうが良いらしいという事を知ったんです。

その方が熟睡でき
体の疲れもとれ、いいことずくめのようなんです。

しかし毎朝の習慣として
定着していたものを変更するのはとてもつらいです…

さてさて

小さな習慣とは何でしょうか？

「小さな習慣の基本は、こんなに簡単でいいの？と思うくらいの課題を自分に与え、それをほんのわずかな意志の力を使って実行するというものです。」

と自己成長ストラテジーの調査と執筆を行っている（スティーヴン・ガイズ）さんがそう語っています。

彼が言っていることは
めちゃくちゃシンプルで
それは「目標や習慣を、ばかばかしいほど小さくしよう」ということです。これに尽きます。

小さな習慣とは
毎日これだけはやると決めて必ず実行する
本当にちょっとしたポジティブな行動です。

ばかばかしいほど
小さなステップの積み重ねなので
失敗する心配などまったくなく、毎日続けるうちに習慣として定着します。

注目してほしいのは
「失敗する心配などまったくなく、
毎日続けるうちに習慣として定着します」
というところです。

つまり言いたいことは
目標はばかばかしいくらい小さくていいから
習慣化することを最優先せよ！ということなのです。

目標や習慣をばかばかしいくらい小さくしよう。
その代わりに習慣化（自動化）されるまで毎日やろう！

私の小さな習慣は
「腹筋1回」「英単語1個」のレベルから始まりました♪

ハイ！！

今日は「簡単なものから」という話をします。

習慣７：簡単なものから

習慣化というと
努力して継続しなければいけないように聞こえます。

日常生活で無理なく取り入れることができれば
習慣は簡単に身につきます。

例えば「健康」という目標で
それをサポートする習慣に複数取り組みます。

階段を使う
食事を和食にする
水をたくさん飲むなど色々あります。

ポイントは
毎日努力をしなくても続けられる習慣にすることです。

その結果
この小さな習慣を実践すること自体が
楽しく毎日続けられるようになります。

小さな習慣の継続が
目標を達成させると同時に
習慣化への自信になるのです♪

はい！！

今日はここまでとさせてください♪

明日は新しいパートで
「時間を「増やす」時間管理」のお話をさせていただきます♪

また明日もお会いできるのを楽しみにしております♪