マインドフルネスと禅【マインドフルネスのやり方!】【悩みと不安】アップルウオッチ
マインドフルネスとは、
自分の現在の状態に、気づく事。
今のこの瞬間を生きる事。
自分の落ち着いた心を取り戻す。
目の前のことに集中する
トイレ、食事、歯磨き、手を洗う、お風呂、
と、ありとあらゆる時に
目の前の事に集中する。
人は、悩む・・・
未来への不安や、過去の失敗。
<未来への不安>
将来の不安や苦しさ・・
<過去の失敗>
過去をクヨクヨ悩み悔やむ。
本当は、
「未来を心配しても、過去を悔やんでも仕方がない。」
その想いは、「心」が、
作り出している。
その「心」を、コントロールする。
自分で、操縦できるようにする。
そこで、「マインドフルネス」を行う。
これも、アップルウオッチでできる。
面白い流石、アップル。