朝はしっかり覚醒、夜はぐっすり睡眠！朝一でする私の習慣。

🟡「必ずする」って言っておきながら「出来なくても全然OK！」にするのが一番大事だと思う<⁠(⁠￣⁠︶⁠￣⁠)⁠>。

朝起きたら必ずすること。

カーテンをシャーっとあけて
窓を押し開けて
外に顔だけ出して
日の光をたくさん浴びて
（くもりでも雨でも！）
ゆっくり大きく深呼吸３回。

それを「するか・しないかで
一日の運勢が変わる」くらいの気持ちでやってます！

深呼吸のあとは
もう２か所の窓を開けて
新しい空気を部屋に入れて。

時々忘れてしまうことがあるけど
そんな時は決まって
【気持ちに余裕が無い】時。

もしも１週間とか連続で
やらなかったとしても
「出来なかった自分が悪い」とか
落ち込まないことにしてる。

だって、また

『今日から始めればいい』からね！

自分にダメ出ししないのが
いいんだなぁ(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

〜今朝の朝日が
　　今夜のいい睡眠の素〜

あなたの話を聞かせてください。
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