【DAY 15】睡眠時間と質の見極め方
自分に合った最適な睡眠時間と質を見つける方法
みなさん、自分にとって最適な睡眠時間や質について考えたことはありますか？ただ長く寝るだけではなく、質の良い睡眠を取ることが大切です。しかし、自分に合った睡眠のバランスを見つけるのは簡単ではありません。今回は、自分に合った最適な睡眠時間と質を見つけるための具体的な方法をご紹介します。
1. 睡眠時間の個人差を理解する人によって必要な睡眠時間は異なります。一般的には、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されていますが、実際に必要な睡眠時
