座って悩まない。歩きながら悩む事が、悩みと上手く付き合う方法である２

　…「田中さんの攻撃が必要です。」…

　…励ましなんかじゃねえ。この脅迫（しんらい）に、応えて見せろ…

　…こいつの、こいつのオリコウサンは、ドコ行った？この短期間に、何があった？…

　‥ワァァァァ‥

　「…ハンッッ。ハァーンッッ。」

　『ハイキュー』影山の言葉と田中の脳内言葉、侑の脳内言葉、そして、その試合をランニングしながら洞察していた及川徹です。

　　　☆ウォーキング

　　　★軽いジョギング

　　　☆サイクリング

　上記のような、それほど強くない動作を長時間続けて行う運動を「有酸素運動」と呼びます。

　「有酸素運動」は、心臓病・糖尿病・癌・脳梗塞等の生活習慣病に関連のある病気の予防と改善に、効果が高い事が、実証されています。

　「有酸素運動」という言葉は最近よく聞きますが、その意味を理解されている方は、少ないのではないでしょうか？

　「有酸素運動」の特徴は、筋肉を動かす為のエネルギーを生み出す「ATP（アデノシン三リン酸）」という分子を得る為に、酸素を使って、体内の糖や脂肪を燃やす点にあります。

　この働きより、脂肪が燃焼され、減量効果が期待出来るのです。

　とりわけ、内臓の周囲に溜まる脂肪（内臓脂肪）の燃焼は、生活習慣病の抑制に働きます。

　脂肪細胞からは「アディポサイトカイン」と総称される、様々な生理活性物質が、分泌されます。

　その生理活性物質には、身体に良いもの（善玉）と、身体に悪いもの（悪玉）の2種類があります。