♡夜のアイス♡を痩せ体質に変える！？スイーツ好き必見！！今すぐ試すべき方法2選。

残暑がまだまだ続くこの時期
お家時間を最高にハッピーにさせてくれるのが

アイスクリーム♡

ただ、
・ラクトアイスは太らない？
・シャーベットなら大丈夫？
などなど、ダイエットに関する疑問は混乱しています。

我慢すれば確かに太らないけれど、
新作のアイスがどんどん出てくる中
我慢我慢では楽しみがなくなってしまいますね…

そこで！

今回は、
食べても痩せ体質に変われる方法
について

特に、食べたくなる夜！
この至福の時間を100％楽しむために
ダイエットに役立つ知識を
一つお伝えしていきます（＾ν＾）

夜に食べてもすぐに脂肪にはならない！？

夜に食べるのを死ぬ気で我慢している人も
中にはたくさんいると思いますが、

キッパリいうと
夜に食べたからといってすぐに脂肪に変わることは
ありません。

実際には、吸収後48〜72時間かけて過剰となったカロリー分が脂肪としてカラダに蓄積されていきます。

そう考えると、
いっ時の我慢ではなく
食べた後48〜72時間に調整する事が
最も重要となってきます！！

ここでの調整で、
・食事を抜く事・糖質を制限する事
これをしてしまうのは最悪パターン。

しっかりと前日にとったカロリーを
消費できるように
カラダを整えていきましょう！！

何を選ぶかで変わる！？アイスの世界

一口にアイスと言っても
その成分は種類豊富で様々。

それぞれの特徴を抑え、
知識として持っておく事で
太る・太らないに雲泥の差が生まれてきます。

アイスクリームの種類を
大きく分類すると

①シャーベット・かき氷などのサッパリ系
②ミルクやクリームなどのコックリ系

なんとなく
①はサッパリ系で太りにくい
②は脂肪分も多く太りやすい
そんなイメージですよね。

しかし、
ここで詳しくみていくと

①シャーベット　ラクトアイス系
メリット：脂肪分が少なく低カロリー
デメリット：満足感を出すために吸収の早い糖質が多い
⇨血糖値の急上昇を招きやすい

②ミルク・クリーム　アイスミルク系
メリット：満足感を得られやすい　物によっては質の良い脂質を摂取できる
デメリット：脂質が多く高カロリー
⇨実質的なカロリーとして蓄積されやすい

この特徴を抑えた上で、
太らない方法を実践していきましょう！！

アイスを食べても太らない究極の方法2選！！