NO.383 体づくりは長距離走で。

こんにちは！

「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」 

鹿児島で活動するトレーナーの大田勝也です。  

今回は「体づくりは長距離走で」という話をしていきます。

私が考える体づくりとは以下のようなものです。
✓ダイエットや筋肉量アップ
✓不調のない健康的な体になる（外科的、内科的疾患のない）
✓スポーツのパフォーマンスアップ

健康的な体になり活力ある毎日を送りたいですよね。

その体づくりをするために、長距離走として10キロを走りましょう！！

・・・ということではなくて、

「長期的にみた体づくりをしていきましょう」ということです。

長期的にゆっくりと体を変えていく方が負担も少ないですし、理想の体が定着しやすいです。

逆に短期的に体の変化を求めるのは失敗しやすくなります。

ダイエットで考えた場合は「2ヶ月で10キロ減らす」といったものが短期的なものになります。

実際には10キロ落とすことは可能ですが、筋肉量の減少も伴うので高い確率でリバウンドを起こすことに。

リバウンドだけなら良いですが糖代謝能力や肝機能が低下することもあり、内科的なリスクもあるのです。

そして、短期的な体の変化を求めると、その日その日の体重の変化に敏感になりすぎるのも考えものです。

2〜3日の体重の増減は水分量や食べた物の重さが関わるので、筋肉量や体脂肪量は対して変化はありません。

そこに一喜一憂したらとてもストレス過多になるので、なが～い目で見て体を変えていくことがベストです。

短距離ダッシュでは100年時代を完走できません。

長距離走に切りかえて体づくりをしていきましょう♬

本日もお読み頂き、ありがとうございました^ ^ 
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大田勝也