NO.341　年末年始の一週間で増えた体重は、一週間で取りもどそう。

「運動・栄養・休養のループをまわしてパフォーマンスアップ」
鹿児島＆徳之島で活動するトレーナーの大田勝也です。

年末の29日から明けて3日まで、連続で飲み続け食べたいだけ食べてきました。

さすがに暴飲暴食しすぎたので、乱れた生活をリセットしてまた平常運転に戻していきたいところです。

私の生活習慣（食事）の平常運転は以下のような感じです。

✓3食食べて食間6時間
✓間食や飲酒なし
✓5大栄養素をバランス良く（特に食物繊維意識）
✓腹八分

こういったところを抑えておけば、体重をはじめとした体のコンディションは自然と良くなっていきます。

正月太りを解消しようと極端なことをやるのは避けたいです。

「欠食」などがそれにあたります。

欠食は大切な筋肉も減ってしまうので、、、

一週間で増えた体重は一週間で取りもどしましょう。

あせらずに整った生活習慣を中心にして少しずつですよ♬

本日もお読み頂き、ありがとうございました^ ^ 

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大田勝也