仕事ができるようになる！？山下誠司さんから学ぶ食事法☆

こんにちは😆

皆さんは毎日どのような食事をされていますか？
意識した食事をしていますでしょうか？
僕自身は昔から無頓着で「好きなものを食べつつ、あとはひとまず野菜食べておけばいいや」という感じでした😁笑
山下誠司さんの動画を見て、30代になってきて山下さんの仰ってることは大事と感じました💡

まず夕食を気にせよ！

夕食（19時以降の食事）では糖質を抜くことがポイントのようです💡
ただし、固形物は摂った方が良いみたいです。
噛むことや胃腸に食べ物を入れることで動きがあり、それ自体にエネルギーを使うので、カロリー消費が結構起こります❗️
なので、食べた方が痩せるというのは合っているみたいです！😍
朗報ですね！笑

では、朝食と昼食は？

夕食に制限がかかっているのであれば、極端に言えば「朝と昼は好きなものを食べてください」と仰っていました😆
白砂糖やトランス脂肪酸、食品添加物など、取り過ぎなければOKとのこと💡
結構自由でいいんですね！
僕にもできそうです😁👍

ちなみに山下さんの場合は、朝昼はプロテインとサプリメントのみで、夜はタンパク質中心の食生活だそうです💡
僕自身もそうなのですが、米やパンではなくプロテインやサプリメントでエネルギーをしっかり補給した時は眠くならなくて良いです😆
糖質の問題かと思いますが。
仕事のパフォーマンスが結構上がりますね❗️

夜の会食は縁物！

夜はタンパク質中心と書きましたが、会食などがある時はどうされますか？と質問があり、僕も気になっていました😊
山下さんの回答は「会食は縁物！運気をいただくので、その時は好きなものを食べる！」と話されていました。
「他の日で調整する」とも話されていて、その時その時の臨機応変な対応や自分がこうすると決めていることが迷いなくできるコツだなと感じました👍
自分に甘えて「毎日会食だ！」とならないようにしようとは思いました😁笑

年齢によって糖質の量を変えていくと良い！

10代20代は糖質が必要なので、ちゃんと取った方が良いと仰っていました！
一方で、30代からは糖質が控えめで良いので少なくても良いとのこと💡
体の変化に合わせた糖質の量にすべきですね😊
ラーメン好きな僕からするとしっかりと考えないとです…🌀

最後に！

皆さんの食事で見直すことがありましたでしょうか？
何かの参考になれば幸いです😊
仕事もプライベートも人生充実させるために、是非取り入れてみてはいかがでしょうか。

僕も食事に気をつけてイキイキと過ごします😆

ではまた！