劣等感を克服するために「ポジティブなセルフトーク」をスケジュールしよう
成功している人々は、日々の行動をしっかりと計画しています。物理的な手帳やデジタルプランナーを使ってスケジュールを書き出し、今日やるべきこと、明日や来週、さらには来月の予定まで把握しています。中には、1年以上先の会議や休暇、社交イベントをスケジュールしている人もいます。
これは子どもから大人まで、男女問わず、あらゆる職業の人に効果があります。なぜなら、人間の脳は効率的に働くように設計されているからです。人の心は、規律、秩序、そして計画があるときに最も効果的に機能します。スケジュールや計画は、それを実現するためのツールなのです。
もしあなたが劣等感や無力感に疲れているなら、ポジティブな感情を選択しましょう。そのためには、自分自身に力を与える「セルフトーク」の時間をスケジュールすることが有効です。
無意識のセルフトークがネガティブになりやすい理由
精神分析医やセラピストなど、心の健康を扱う専門家たちの意見は必ずしも一致しません。しかし、彼らが一致して認めることがあります。それは、人間の心や精神は、時に理解しがたいものであるということです。
あなたのセルフトークがなぜネガティブになるのか、その理由は専門家によってさまざまです。しかし、結果として「ネガティブなセルフトークが害をもたらす」という点では全員が同意しています。
ネガティブなセルフトークが引き起こす悪影響
では、なぜ私たちの内なる会話は大半がネガティブなのでしょうか？ その理由はいくつかあります。
幼少期のトラウマや経験が大人になっても影響を与えていると考える人もいます。
一方で、常に「もしも？」という最悪の事態を想像するのは生存本能だという意見もあります。これは、最悪の事態を想定してそれを避ける準備をするためです。
理由はどうであれ、私たちが頭の中で無意識に行っている会話は、多くの場合ネガティブです。しかし、ここで知っておいてほしいことがあります。
それらは「ただの思考」にすぎません。
しかし、それを信じてしまうと、不安や自己不信、劣等感を抱くことになってしまいます。
有害な内なる声を静めるために「ポジティブなセルフトーク」をスケジュールしよう
成功している人たちがスケジュールに従って日々を過ごすように、あなたも「ポジティブなセルフトーク」の時間をスケジュールに組み込みましょう。この時間を手帳やデジタルプランナーに書き出すのが最善です。
例えば、1日に数回、数分間静かに自分自身と対話をします。声に出しても出さなくても構いません。重要なのは、以下のように自分に語りかけることです。
「自分の内なる声は害をもたらすことがあり、しかも大抵は真実ではない」と気づくこと。
「自分には優れた能力があり、過去にも素晴らしい成果を出してきた」と思い出すこと。
このセルフトークを通して、あなたは自信を取り戻し、今日も明日も、そして未来でもポジティブな結果を生み出せると自覚することができます。
毎日2〜3回のセルフトークで内なる批判者を静める
1日に2〜3回、このポジティブなセルフトークを行いましょう。そうすることで、あなたの内なる批判者は徐々に静まり、劣等感や無力感といった感情に打ち勝つことができます。最終的には、あなたが充実した幸せな人生を送る妨げとなる感情を克服することができるでしょう。