太陽礼拝☀と月礼拝☽

ヨガをやっているみなさんはすぐにわかるワードだと思います(^^)

ジュリうさぎは世の中で言う「ヨギー」ではありません。通っているジムでたまに「ヨガ」クラスに参加する程度(;^_^A

本格的にヨガをやっている方には申し訳ないタイトルかもしれません。ごめんなさいm(_ _)m

ジュリうさぎは、プロフィールにも書いている通り、レスミルズ好きです。中でも「BodyBalance」がお気に入り★その中に「太陽礼拝」「月礼拝」の動きがアレンジされ取り入れられています。

ここから少しだけ、タイトルから離れるし、ジムとか運動とかエクササイズとかやらない人には興味ない話題だと思うけど、一応「レスミルズ」のことを書いておきます。

レスミルズ・プログラム

Les Mills Programs

グループエクササイズプログラムの一つ。「世界中あちこちのクラブで導入」され「週にのべ約500万人が参加」していると言われている。本部はニュージーランド。「音楽と動作が決められたプログラム」で3ヵ月毎に新曲がリリースされる。10数種類のプログラムがあり、代表的なものは「BODYPUMP」「BODYCOMBAT」「BODYATTACK」「BODYBALANCE」「Les Mills DANCE」など

わたしが通っているクラブでも導入されています。が、コロナの時期を経て「バーチャルレッスン」が導入されたことでインストラクター不在のレッスンが可能になったことや、24時間ジムの台頭でクラブの省人化が進んでいる現状があり、インストラクターさんによる有人レッスンは減り続けています。

ずっとインストラクターさんのレッスンを継続してきたジュリうさぎとしてはちょっと寂しい…

一番好きでずっと続けているのは「BodyBalance」で、始めて15年ぐらいになります。BodyBalanceはヨガ・太極拳・ピラティスをベースにしたプログラム。マスタークラスと呼ばれる60分クラスでは全11曲。

1.タイチーウォームアップ=太極拳の動きを取り入れた準備運動
2.サンサルテーション=太陽礼拝(＋ムーンサルテーション=月礼拝)
3.スタンディングストレングス=脚力強化
4.バランス
5.ヒップオープナーズ=股関節の柔軟
6.コアアブドミナル=腹筋
7.コアバック=背筋
8.ツイスト
9.フォワードベント=前屈・ハムストリングス=脚裏の柔軟
10.リラクゼーション
11.メデテーション

流れは同じだけど、動きや曲が変わるので、新曲がリリースされると少しテンションが上がります★今月(10月)は新曲の月…BodyBalance105、楽しみです。

太陽礼拝も月礼拝もヨガの代表的な動きの一つ。BodyBalanceの2曲目は太陽礼拝をアレンジした動きが入っています。月礼拝の流れは1年前ぐらいから入るようになりました。

突然「自宅でもやろうかな？」と思い立ち、ここ2週間続けています(^^)v

今使っているヨガマット3つ
「絵柄付」が好き♡リバーシブルで
左側2つは6mm、右は4mm

朝は、洗濯と掃除が一段落したら→太陽礼拝を2セット

夜は、歯磨きが終わったら→月礼拝を１セット

まだ始めて2週間だけど…「朝起きてからの体のギシギシ感が取れる」「股関節回りが軽やかになった」「眠りが深くなった」ような気がしています!(^^)!　

続けてみようかな？(^^)

これからの時間は、体力筋力の増進や維持というよりはさ…

体力筋力の下降線をなだらかにする★

ってことがポイントだと思うジュリうさぎ(^_^)日常で無理なく継続できそうなものは取り入れていこうと思っております。

無理なく♡
↑コレ大事(^^♪

「3日坊主」気質のジュリうさぎですが、この習慣は少し続けてみようかなと思う今日この頃です…(^_-)-☆