40代で「疲れ」が悩みの原因1位
薬日本堂漢方スクールオンライン講座で、「疲れ・体力の衰え」という講座を受講しました。
女性の悩みランキングを年代別に見ると、40代の1位が「疲れ」だそうです。
忙しい年代、というのもあるかと思いますが、疲れは万病のスタートラインだそうです。
実際、疲れた、だるい😵となると、身動きが取れません。
疲れの原因を探って解消することが、キビキビと動ける肉体を手に入れ、生活の質を上げるポイントになるのです❗😎
①【消耗タイプ】元気のエネルギーと栄養を使い過ぎている😫
過度の肉体労働、頭脳労働、気遣い、加齢は気血を消耗する
・夜更かししがちで睡眠不足😴
・身体を動かす時間が長い
・細かいことに気を配り神経を使っている
・目や脳を酷使している
(解消方法)
無理をせず、休養することが大切
②【生産不足タイプ】元気のエネルギーと栄養を補充できているか😪
胃腸虚弱や飲食の不摂生は、気血の生産を妨げる
・食欲がわかない
・胃腸が弱く、軟便下痢傾向
・食後すぐに眠くなる🥱
・食事内容に偏りがある
・朝、寝起きが悪い
(解消方法)
冷えは禁物、しっかり噛んで食べる
「①元気のエネルギーと栄養を使い過ぎている」の原因として、以下の2項目が挙げられていますが
・夜更かししがちで睡眠不足
・目や脳を酷使している
これを聞いて思い浮かぶのが「寝る前のスマホ」です🌇🌜📱👀
私もよくないと思いつつも、情報収集と称して、そして1日の終わりのリラックスタイムとして、よくやっています📱👀
場合によっては寝つきが悪くなることもあるので、ほどほどに。
(今では、定額制動画視聴サービスもあるので、スマートフォンの見過ぎの原因にもなっています。)
「疲れる」というと、肉体を酷使した後のイメージがありますが💪
目の使い過ぎも原因になるのですね👀