食事
今年というか…つい最近というか…今日ハッキリしたのが(笑)
食事はとても重要!!
リクエストがあれば、ヨガというか、瞑想を教えるけど
その場合は、あくまで?自分が体験した事を、自分の感覚…瞑想を手にする為の
「 ヒント 」になれば!というスタンス〜
そしてその内容も…グッとコンパクトにしたら…10時間以内におさまるかな??
なのでよく?まわりから言われる「ヨガ教室すれば?」は、単発ならイケるけど…毎週とかするのはアレで
ヨガ教室だけでは、ご飯は無理なので、本業がある。
※noteに書いてるように(瞑想は)教えたから、手にできるものでもないのに、お金をもらうのも…
仕事は、GWは忙しさ二倍で、お盆は三倍で、年末は四倍になる(笑)
毎年へろへろになるけど…今年はならない!?
これがびっくりで、なぜなら…三月に、あのウイルスなのかなんなのか…肺炎なのが起き?
心臓を悪くして緊急入院した
退院できたのに、noteに書いてる「ホントの観察」は凄くカギになったけど
もうひとつが"食事"。入院中から、仲良くなった僕に関わった人たちの心配は食事だった
なので?入院中からずっと作戦を練った…というかネット検索(笑)
腎臓も悪くしての?決まりがあり…カロリーは2000!一食が病院でのこれぐらいになる↓写真
(*´-`)すぐ頭に浮かんだのは…これで仕事できるのか?※動けるのか?
だから?腹持ちを良くするのは?と…退院後に、オートミールやナッツにたどり着いてて
面白いのは、今年レノファにやってきた、エスナイデル 監督のおすすめの食事として?
こんなレシピ?絵が写真がSNSで流れてた
笑ったのはコンセプトがほぼ同じ
ちなみに?「あのチームの食事再現レシピ集。自分で 作る エス将ご飯。エスナイデルご飯、 作ってみました」という本もあるみたい(笑)
↑これのロールパン2個のうちひとつをオートミールに豆乳※後に豆乳はやめた
牛乳を無脂肪や低脂肪にして、その分 (油分?)MTCオイルして、6pチーズや粉チーズ
たまごスープは、たまご+オリーブオイル+めかぶにした!
肉は、サバかイワシかシーチキンw最近は刺身
朝は病院食とほぼ同じで、お昼はおむすびにして、昼の野菜部分を?夜にまわす↓
これに?↑リンゴ酢か黒酢に、コショウか胡麻。最初の写真のように、魚は一切れぐらいのところを昼がおむすびだから、少し多くしたけど
…倒れる前、入院前より、全然食事の量は少ない
※ちなみに?レノファに来年も居てくれるレジェンド山瀬功治選手の奥さん
アスリート向けの料理を中心とした料理研究家の山瀬理恵子さんから、この写真を見て
「超ヘルシー!」とコメント(笑)
けど?あの忙しい"年末"に…体は大丈夫なのか?と心配してたけど、楽勝だった(笑)
不思議でしょうがない…なぜなら入院で筋肉は半分になったらしい〜
そして、心臓は悪いというか…弱い?ままなので、心臓に負担がかかる?筋トレなんかできない
つまり筋肉は半分のまま、食事はあきらかに少ない
(*´-`)ギブアップするかな〜
と想像していたけど…なぜか疲れない(笑)
旧Twitterで見た↓
これにも近い…塩分の制限もあるからコンビニで、食材?買うのはやめたから…なおさら
※オリーブオイルをアマニ油やえごま油も
心臓は例えるなら?70.80歳になったような…それに体も付き合う感じ?
だから仕事なんて厳しいはずなのに(年末は)無理と思ってたのに無問題!
↑これを(メッシの)なんか実感した感じ…体にものすごくマイナスな事が起きて、ハードな一週間が終わったのに
(^_^;)あまり疲れてない
食事はとても重要!!(二回目)
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