40代おじの健康生活習慣【はるけんつぶやき２週間終えて】
皆さんこんばんは！
今日も健康のため、あすけんアプリを継続して使いつつ、先程ジムで加圧トレーニングをしたっぷり汗を流してきました💦→（先週と同じ？？？笑）
今週のジムはレッグプレスがキツかったです。足がパンパンで明日は間違いなく筋肉痛。
そんな感じで今日であすけんのアプリを使ったつぶやき投稿継続から２週間が経ちました！
心なしかやる前と比べると身体が軽くなったような気もしますし、脳も冴えているような気もします！
そんな感じで自分の企画のはるけんつぶやきトレーニングの途中経過と、参加してくださっているクリエイターさんのご紹介を今週もしていきます。
はるけんつぶやきトレーニング２週間経過
先週の4月2㈫より4月30日㈫までの28日間、健康増進イベントとして、【はるけんつぶやきトレーニング】開催中です！
今のところ走っているのは僕と理生さんとやすさんいう3人のクリエイターの方で、やすさんも『どうやら栄養足りてない側の人間で、そりゃ筋肉落ちるし、早速意識改革できて、このチャレンジ思ってた以上にありがたい』というありがたいお言葉を頂けています！！
ここ一週間の僕の食生活↓↓↓
2週間目は不摂生な食生活が多くなってしまい、脂肪＋飽和脂肪酸がかなりオーバー気味だったので、今週の月・火である程度調整できたのは良かった。
こうやって日々の食生活をある程度どんな感じか記録がとれていれば、週単位、月単位でも調整ができるので良いのではないかと思います🎵
塩分に関しては身体から出るので心配はしていないのですが、飽和脂肪酸は減らさなきゃですね！
お菓子が赤いグラフなので、脂質＋飽和脂肪酸はほぼお菓子が増やす原因になっているので、お菓子さえとる習慣をなくせば適正値に近づいていくはず！！！
1日2,200Kcalってなかなか摂れないものだなぁと実感しています。
【今週ハマッた料理】
🌸一緒に走って下さっている方のはるけんつぶやきピックアップ🌸
【理生さん】
今週の投稿は、春とギターの作曲に夢中になってしまい（僕もその一人笑）、なかったので、この場でカツを入れさせて頂きます！！！
『健康は1週間にして成らず！最後まで頑張りましょう！！』
というより【リアルな40代男性の孤独飯シリーズ】が面白くて個人的に楽しませてもらっていたので是非また記事を書いて下さると嬉しいです！
【やす＠衰退国の地方サバイバー魂さん】
本当に企画に参加して頂き嬉しい限りです！ありがとうございます🎵
最近密かに「ジセおじ」ブームが到来しているとのことで、無茶苦茶嬉しい🎵笑 不健康ムーブの夜ラーメンで健康指数爆上がり。多分普段からカロリー摂ってなさすぎるのが原因なのかと思いましたが、面白かった！！！笑
僕も同じくパートナーが1日いなかった日は46点叩き出しているので・・・笑
やっぱり一人でもちゃんと食べなきゃアカンというのが、あすけんのお姉さんから厳しく指摘されましたね！
でも、やすさんからも最初に少し記事でお話したように、このチャレンジで早期意識改革できてありがたい！という言葉を貰えたので、理生さんもやすさんも、普段の食生活がいかに危ういかが分かっただけでも、このチャレンジには意義があるのではないかなって思いました！
勿論そう言っている僕もやる前までは、ここまで栄養素が偏っているとは思わなかったり、カロリーが全然足りていなかったりしていたので、意識して食生活をメモしていくのって実は凄く大切なことなんだと、本気で思いました！
あとがき
というわけで、またまた告知ですが、皆さんも、食生活見直したいとか、家族の食生活ももうちょっと良くしたいと思う方、ジセおじGAMI春の健康増進イベント【はるけんつぶやきトレーニング】に緩くでも参加しませんか？
つぶやいてくれた方にはもれなく、ジセおじからの心を籠めたスキとスパルタコメントがいきます！笑
そして【はるけんつぶやきトレーニング】のマガジンに追加されていくので後々振り返ることもできます！
まだ後、半分の2週間あります！
是非是非参加お待ちしております🎵
参加するのが抵抗があり、でも健康的な食生活はしたい！という方は是非あすけんアプリだけでもダウンロードしてみてご自分の食生活にいかして頂けるととても嬉しいです！！
何度も言いますが、あすけんの回し者ではありません笑
明日は春とギターで、僕が提供して頂いた方の詩に曲をつけましたので、それをコラボ記事としてあげようと思います🎵
今日もここまで見て頂きありがとうございます！！
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