目標の体重まで落とせなかったら酒飲めない制約と誓約②

毎日note9日目。

今日は先日投稿した近況を書こうと思う。

ざっくり説明すると「ある目標の体重まで減らさないとお酒は飲みません」といった内容だ。ハンターハンターの念能力さながら「制約」と「誓約」で効果をあげようという魂胆である。

まずは1週間前の体重が72.6kgであった。

そして今朝、体重計に乗ったら72.0kgとなっていた。ただし、数百グラムは誤差ともいうがポジティブに結果だけを見れば減っている。これをよしとしよう。

ちなみに体重は朝起きてから計っている。

具体的にどうやったのかというと、食生活は朝に少なめの炭水化物と野菜、たまご、ささみなどを食べ、昼はコンビニのサラダ。夜は野菜とささみを煮たスープや納豆を食べてた。あとは1日2~3回ホエイプロテインを飲んでいた。

運動に関してはランニングを週３回筋トレを週3回ほど行った。ランニングは大体　20〜30分ほどのランニング。筋トレはHIITでバーピーやスクワット、プッシュアップバーで腕立て伏せとかである。

先ほどプロテインは、ホエイプロテインを飲んでいたが、今日からソイプロテインに変えてみる。ザバスのウェイトダウンだ。

明治 ザバス(SAVAS) ウェイトダウン チョコレート風味【50食分】 1,050g

本当はヨーグルトがよかったのだが売り切れていたためチョコレート風味を買った。食事法や運動はこのまま同じように続けてソイプロテインでどれくらい変わるかを試してみたい。

自分が減量する目的としては体脂肪を減らしテストステロンを高めたいからである。したがって、ただ体重を落とすのではなく筋肉を増量もしくは維持した上で体脂肪だけ落としたい。

体重も報告しているだけなので次からは写真をとって挙げてみようと思う。

現在の体重72kg

目標体重68kgまであと4kg!!