個人的に効率よかった筋トレのまとめ。
hi~ this is Jennie:)
Summary
予定詰め詰めだけど運動続けたい方向け。「時短、効果あり」の2点を意識し続けた結果、今のところの最適解をまとめました。
my routine
効率Day(15min)
1.背中痩せ -5min
2.脚痩せ -5min
3.おなか痩せ -5min
頑張るDay(30min)
1.ストレッチ -5min
2. 背中痩せ -5min
3.脚痩せ -10min
4.おなか痩せ -10min
YouTube channels pick up
脚痩せ
時短：★ ★ ★ ★ ★ (4min)
効果：★ ★ ★ ★ ★
時短：★ ★ ★ ★ ★ (4min)
効果：★ ★ ★ ★ ★
時短：★ ★ ★ ☆ ☆ (10min)
効果：★ ★ ★ ★ ★
おなか痩せ
時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ★ ★
時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ★ ★
背中瘦せ
時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ☆ ☆
肩こり解消にも効く◎
二の腕痩せ
時短：★ ★ ★ ★ ★ (5min)
効果：★ ★ ★ ☆ ☆
まとめ
YouTubeのPlaylist作りました！
運動は5分でも良いので毎日続けることがポイントです。
運動＋食のバランス大事だなあと思います。食に関しては別の記事にしようと思います:）
To be continued..