感覚を研ぎ澄ますために〜朝活の変化
《カラダの声に向き合ってみる》
本番の試合へむけて
練習がてら、試合をエントリーをしました
はて？🤔そこまでするのですか？
6年振りともなると、試合勘が薄れて
帰国子女のような"浦島太郎"状態を
感じたからです
6年前に遡ると
毎日ボールを打って、筋トレやバランス
トレーニングを日々行なっていたので
試合に向けた準備は、万全でした
(まるで選手のような生活)
"優勝を目指しての挑戦でした"
(6試合戦い抜いて優勝しました)
あれから、6歳も年齢を重ねて
体力的な下降に加えて
ご飯が美味しくて節制出来なかった
わがままボディーが形成されました😩
今回の試合は、無理しない挑戦です
テニスに復帰するまでは、駅まで歩き
軽い運動からスタートをしました
テニスコーチに戻ってからは
朝活として、5時半からの散歩を継続中
清々しい空気を浴びてリラックスタイム
さて、試合に出場ともなると
プラスαが急務となります
わがままボディーをシェイプアップ
動けるカラダへと方向転換するべく
始めたことをご紹介させて頂きます
❶駐車場にての素振り
朝5時半ならば、人目につくこともなく
黙々と行える時間帯です
カラダの声を聞きながら対話する作業
おもりになるパーツを装着して
素振りを繰り返します
❷フットワークを入れた素振り
ターゲットを置いて、周り込んだり
駐車スペースの白線に対して
スイング軌道を合わせてF、B交互の
移動を含めた有酸素運動
❸部屋に戻ってからは
足裏への刺激トレーニング
①床にタオルを置きます
②テニスボール🎾と大きさの異なる⚽️
2種類のボールを順番に使います
③片足立ちからバランスを取りつつ
片方の足裏に🎾を軽く乗せてから
前に10〜20センチ転がしては戻す
サッカー選手がよくやる自主練です
身の回りにある道具にて
感覚を研ぎ澄ますこと👍
足裏の感覚や股関節の動きを滑らかに
するための重要で負荷の軽い運動です
初めてやる時は、バランスが上手く取れず
ボールに体重を預けたくなるのですが
転んでしまうので注意しましょう🙏
(壁に手をつけれる場所で行なっても良し)
❶〜❸を継続していると
使わずに眠っていた部位への刺激に
とても有効です
【無理しない挑戦】
ケガをしないための最低限の準備は
続けていくつもりです🌈
テニスを向上させたいけれど
何から始めたら良いか分からない方へ
ご参考になれば幸いです😊
