ボレーのヒント〜○○を利用しましょう
残暑が厳しい日が続きます
皆さま、いかがお過ごしですか
暑いなかレッスンにお越しくださった方へ
ボレーのヒントを差し上げました
『手打ちから脱却する方法』
自重を使っての自然落下です
シーン①
筋力のパワーを使うのでは無く
重力に任せて落ちるイメージ
まずは下の写真をご覧ください
①ひざが緩んでいます
②ラケットが必要以上に寝かせていません
"ラケットを立てた方が楽だから"
③バランスを下方へとるべく
左手も下げています
④手の位置を下げて角度がつくように
している
⑤やれることは、下方への落とし具合
両ひざの曲げ具合で調整
【詳しい解説】
❶カラダを下方へ落とし始めると
勝手に膝が緩んでくれます
❷移動が必要な場合は、立てたラケットの
方が腕も軽く感じられる
❸右ひざと打点の高さを合わせている
❹右手首より上で打球している
チカラが自然と出るやり方
❺両ひざの高さと打点を合わせている
カラダを下げている間は、強い筋力は
使ってないはずです
《膝カックン🦵されているイメージ》
低い姿勢を保つ時には、筋力で支える
ここで初めてバランス筋が働くのです
ボレー時には、ほとんどの人が
腕主体の動きに偏りがちになります
本来なら
自重を使っての落下のスタートを
きっかけに移動したり
胸を落として(自重)ボールの高さに
調整をしております
シーン②
185センチもある人が、これだけ
低い姿勢で入っております
(錦織圭選手は178センチ)
打球が上がってきた 最初の動き出し
アタマが低い位置にあるのが
お分かりになりますか
両手を腿辺りまで下げることで
ひざも曲がり、落としやすくしている
体操でよくやる 屈伸運動のような動き
ひざは曲がる
同じなら出来る
ここまで落とす必要は、
現実的にテニスでは、ないですが
トレーニングで筋肉量を増やさなくとも
重力に逆らわない動きを
取り入れてみませんか？
【本日のまとめ】
手を下げる〜カラダを落とす
結果的に膝が緩む
動作のきっかけは下へスタートする
NG動作は、上に上がろうとすること
頑張らない、無理しない、怪我しない
楽な動き方を見つけていきましょう🌈