2024/11/23(土) 9:00〜 岩見沢 東山町⇆宝水町 中強度走 (起伏多め) ＋ アップヒル3本 ※マオイトレイルの代替練習 参加者：TE、TK、TM（計3名） 本日の練習会は降雪の心配もありましたが、 結果、気温は低いものの晴れて絶好の練習日和となりました。 練習内容は起伏多め中強度走の途中にアップヒル960m✕3本を組み込んだ起伏に焦点を当てた練習です。 中強度走（モデレート走）については下記を参考にしました。 作マラから2週間が経過し、回復の具合も順調
◎ペース・速度換算表3'45➔16.0km/h 3'50➔15.6km/h 4'00➔15.0km/h 4'10➔14.4km/h 4'15➔14.1km/h 4'20➔13.8km/h 4'25➔13.5km/h 4'30➔13.3km/h 4'40➔12.8km/h 4'45➔12.6km/h 4'50➔12.4km/h 5'00➔12.0km/h
2024/11/2(土) 8:00〜 幾春別川河川敷 作マラ1週間前10Kペース走 (フル目標ペース-10") 参加者：TE、TK、TM（計3名） 本日の練習会は、作.AC 真駒内マラソンを1週間後に控え、調整メニューとして10Kペース走をおこないました 本日練習会に参加のメンバーの走りからはコンディションの良さがうかがえ、大きな故障もないとの頼もしいコメントもいただいているので、レース当日の快走を期待しています レースにはエントリーしていない中の人（TM）も当日が待ち
2024/10/26(土) 9:00〜 東山公園トラック 3000✕3 ロングインターバル (10kmのレースペース前後·レスト:400mジョグ)＋2000mEpace 参加者：TE、TK、TM（計3名） 本日の練習会は11月より冬季休業に入る東山公園トラックにてロングインターバルでした 走り出すとやや暑さを感じる程度で、公園内の木々も程良く紅葉が進み、絶好のコンディションで練習に集中できたのではないでしょうか メンバーの多くが2週間後の作.AC 真駒内マラソンにエン
更新：2024年11月26日 ● 2024年10月〜10/5(土) 8:00 東山公園ジョギングコース ◎ファルトレク 1分疾走-1分休息✕20《参加者3名》 10/12(土) 9:00 東山公園トラック ◎1000 (ほぼ全力) →レスト10分→1600✕4~5 (ペース:LT前後·レスト:その場で90")《参加者3名》 ※トラック使用不可のため外周で1600✕3の短縮メニュー 10/19(土) 9:00 東山公園トラック ◎1000✕7 CV interval (CVは
更新：2024年10月20日 掲載している情報は更新日時点で把握できているもののみとなりますので、参加メンバーにおかれましては、随時エントリー情報のご連絡をお願いいたします 2024.11.10(日) ❏ 作.AC 真駒内マラソン フル TE TK SS 10km NS 2024.10.20(日) ❏ 当別スウェーデンマラソン スウェーデンヒルズコース 11.9km NS 2024.10.19(土) ❏ テイネオータム・トレイルチャレンジ チームリレーコース 男子ペア
2024/10/12(土) 9:00〜 2部練：①東山公園トラック外周 & ②マオイトレイル ①1600✕3 ペース:LT前後·レスト:その場で90" ※トラック使用不可のため短縮メニュー ②マオイトレイル 往復14km 参加者：NS、TK、TM（計3名） 本日の練習会は予定していたトラック練が近隣の大学主催の競技会で使用不可のため外周での短縮メニューとしました その後、NSさんのご厚意で北海道トレランの聖地マオイへ移動し、トレランのご指南をいただきました NSさん、絶
2024/10/5(土) 8:00〜 東山公園ジョギングコース ファルトレク 1分疾走-1分休息✕20 参加者：TE、TK、TM（計3名） 本日の練習会はメニューの幅を広げる意味も込めてファルトレクに挑戦してみました コースは1周750mのウッドチップ舗装で、適度なアップダウンがあり、ファルトレクトレーニングに適していたのではないかと思います いつもとは違う刺激を入れることで、状況変化に対応できる基礎能力の底上げを図りました
更新：2024年11月10日 The result of practice! 2024.11.10❏ 作.AC真駒内マラソン フル SS 02:57:40 TE 03:11:15 TK 03:28:52 10km NS 00:45:47 2024.10.20❏ 当別スウェーデンマラソン スウェーデンヒルズコース 11.9km NS 0:58:18 男子50歳～59歳部門 1 位🥇 2024.10.19❏ テイネオータム・トレイルチャレンジ チームリレーコース 男
更新：2024年11月26日 11/30(土) 9:00 幾春別川 ◎14kmビルドアップ走 1-3km:4'50→4-6km:4'40→7-9km:4'30→ 10-12km:4'20→13·14km:フリー ※1 走力別の調整はミーティングにて 📍集合場所：総合体育館駐車場 （岩見沢市北３条西１２丁目２−１６） ※2 天候・路面コンディションにより 9:00 岩見沢トレーニングセンター にてトレッドミルランニング（ペース走、LT走、インターバル走等）などに変更の
2023年 北海道 岩見沢市で活動をはじめた社会人ランニングクラブ「いわみざわRC マラソン練習会」の紹介です いわみざわRCについて私たちは主にフルマラソンの記録向上を目指しつつ、トラック長距離、トレイル、冬は雪上ランなども楽しんでいます 練習内容は会話を楽しみながらのジョグから、真剣に走力向上を目指すメニューまで、目的意識を持って取り組んでおり、各地の大会へ出場しています クラブの形態は自由参加型で都合の良いときだけ参加することができ、所属の制限もありません 2024年
