練習スケジュール・アーカイブ

更新：2024年11月4日

● 2024年10月〜

10/5(土) 8:00 東山公園ジョギングコース
◎ファルトレク 1分疾走-1分休息✕20《参加者3名》
10/12(土) 9:00 東山公園トラック
◎1000 (ほぼ全力) →レスト10分→1600✕4~5 (ペース:LT前後·レスト:その場で90")《参加者3名》
※トラック使用不可のため外周で1600✕3の短縮メニュー
10/19(土) 9:00 東山公園トラック
◎1000✕7 CV interval (CVはおよそ10kmのレースペース·レスト:200mジョグ)　【雨天中止】※午後に自主練で同メニュー実施《参加者2名》
10/26(土) 9:00 東山公園トラック
◎3000✕3 ロングインターバル (10kmのレースペース前後·レスト:400mジョグ)＋2000mEpace《参加者3名》
※今季東山公園トラックでの最終練習
11/2(土) 8:00 幾春別川 
◎作マラ1週間前10Kペース走 (フル目標ペース −10")《参加者3名》

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