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かんかん照りだったり 大雨が降ったり 自律神経、大丈夫でしょうか？？ 本調子じゃないなぁと感じる時は 積極的に横になる時間をつくってくださいね。 さて、表題の紫外線についてです。 屋外での競技や 室内競技の方でも外でのトレーニング。 この時期はなかなかハードですね。 気温が高い状況、 そして紫外線。 紫外線って想像以上に全身を疲れさせます。 でも、紫外線の疲れの影響は人によりけりだと思うんです。 熱中症になってしまう人と 全くもって元気な人、少し疲
そろそろ地区大会を終え 県大会や全国大会のシーズンになってきました。 皆さんはきっと ・これを持っていたら勝てる ・これを着ていったら勝てる ・このワークをしたら調子が上がる などの心の御守りがあると思います。 どんなに調子が良い時でも いざ試合になったらガチガチになってしまうことってありますよね。 身体と心は1つ。 練習の時に、どんなにキレキレでも 「試合」 という設定がなされると 思うようにプレーができない。 もしくは チームメイトや家族のこ
疲労回復、免疫力、ストレス耐性、、、 この時期の連戦続きで疲れが溜まらないように… そのためにオススメの方法が 『冷水シャワー』温泉や家でもいわゆる交代浴をしている人もいると思いますが、いろんな目的があります。 今回はその目的と具体的な方法を紹介します。 【時間】 Level①30秒 Level②60秒 Level③60秒以上 【部位】 Level①膝下 Level②お腹から下 Level③頭から 時間と部位を自分の身体の状態に合わせてLevel①同士の
「この膝の痛み、前もあったけど知らないうちに治ったしいいか」 「テレビでこう言ってたから、それを続けてたらよくなるだろう」 「あの子も生理不順だから、私の不順もたいしたことないでしょ」 病院に行く前についつい思ってしまいがち。 実は私もそのタイプでして 「ちょっと様子をみて、よくならなかったら病院に行こう」派です(^◇^;) かといって すぐに病院にかかり過ぎるのも どうかなぁと思ったり。 今日スポーツトレーナー、セラピストの立場からお願いをしたいのが 【
夏至、七夕も過ぎて 日に日に気温差が少なくなり 最高気温も高くなってきました。 暑い中での練習、試合 本当にお疲れ様です！ 暑い季節になってくると どうしても食が細くなったり、冷たい物、ツルっと入っていく食事になりがちですね。 そうめん（大好き） 冷やしうどん、そば（大好き） 冷やし中華（普通） … 小麦です。 紫外線の影響で身体が免疫反応を起こしている中、 たっぷりと汗をかいて体温調節、 のどごしの良い麺類で小麦の反応。 そして、麺類はあまり噛
習慣… 日々… 何気なくしているかもしれないウォーミングアップ 日々… 何気なくしているかもしれないクールダウン（ウォームダウン） 日々… 何気なくしているかもしれないドリルや基本練習 日々… 何気なくしているかもしれないジョギングやパス、キャッチボール あなたは何を意識してしていますか？ この後の練習のこと？ 今日の出来事？ 今日の晩ごはん？ 週末の予定？ それともペアや隣にいる人との雑談？ それとも何も考えていない？ 毎日しているからこそ大切な部分 同じ技
チーム競技はもちろん 個人競技の方も 〜〜部、〜〜チームに属しているので チームメイトや監督、コーチと関わっているかと思います。 身近な関わりは上記や 大切な家族。 もう少し広くみると ふざけ合える友人や出身校の先輩後輩など。 多彩な人間関係で自分自身と自分の身の周りが成り立っています。 どうですか〜？？ 今の人間関係。 多少なりとも合う合わないがあるのが 人間関係… 「自分」を保ちながら 「周り」と調和をはかることは 簡単なことではありませんよ
