日記（2024/12/16）:とうとう体調を崩してしまった
0.ヘッダはまるよのかもめ『ドカ食いダイスキ！ もちづきさん』第8話のコマであることを明記します
職場の呑み会の後で豚骨ラーメン屋一人二次会を決行せんとするものの、酩酊と低血糖と低体温とでフッと意識が飛んで凍死しかかる望月美琴さんの図です。
（文字列に起こすと本当にゾッとするからすごい。いのちだいじに）
1.2024/12/11（水）
1.1.2024/12/11（水）4:45頃（起床。睡眠障害）
眠いのに夜中起きて眠れなくなるのをやめたい
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 10, 2024
毎日9時間ぐっすり寝ていたい
その場合5時の朝風呂をやめるか20時に寝ないと無理
うーん
どうしたもんかな…
1.2.2024/12/11（水）12:15頃（昼休み。師走繁忙期）
今日締切の案件に集中していたいが
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
飛び入りのしかも今やるべき性質の仕事に足を取られて
少しずつ遅れが見えてきている
やめてくれよ
できれば定時で帰りたいし
近々有給も取りたいんだよ
そろそろガタが来ているんだ
自分が無理をして壊れると宜しい
という話が宜しい訳がないんだよな
1.3.2024/12/11（水）23:00頃（深夜残業帰り）
今の今まで仕事してた
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
電車まであと30分
ひもじい
寒い
もう死にたいが来る前に
温かいもんを飲み食いする
これっきゃないんですよ
（こいつ…） pic.twitter.com/7evGa2u0rQ
2.2024/12/12（木）
2.1.2024/12/12（木）0:00頃（帰宅）
やっと帰ってきた
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
アアアアア
日付が！
日付が変わっているゥゥ！
まあ帰ってきた時点で日付が変わっているのはプログラマの頃から慣れてますよ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
慣れてはいますが
それはそれとしてイヤですよ
2.2.2024/12/12（木）7:00頃（出勤。多分初雪）
2024/12/12 7:00 メモ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
金沢市は初雪でした
精神的余裕が…ない！
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
昨日締切の仕事は昨日終わらせたが
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 11, 2024
次は明日締切の仕事をせねばならない
体は言うんですよ
今日端切れの時間休をかき集めて早退するか
明日丸1日休むかせんと
いい加減保たんぞって
もしそうするなら今日の午前は踏ん張らねばならないのだ
3.2024/12/13（金）
3.1.2024/12/13（金）7:30頃（通勤中。心が折れる）
あっ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
ヤバイ！
自分の心身を吟味していたが
脳がもう仕事できる状態じゃない！
短期的な回復ではもう盛り返せない！
3.2.2024/12/13（金）7:45頃（電車通勤中、頭痛・神経疲労・吐き気）
電車の中だが
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
頭痛い
割れる
胃ではなく神経疲労由来の吐き気
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
缶コーヒーでロキソニン
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
頭痛
安定
（そんなことしてると胃をヤるぞ）
（そもそも不要不急のカフェインをやめろ）
3.3.2024/12/13（金）8:00頃（駅到着、嘔吐・下痢・寒気）
駅のトイレで缶コーヒーとロキソニンと朝食をリバースして
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
バス停のベンチでグロッキーになっている
これ
ダメなんじゃあないか…？
ペットボトル水を飲んで駅のトイレで吐いている
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
あと下痢
体温が急速に冷えて歯の根が合わない
何だ
どうした
ヤバイやつか？
3.4.2024/12/13（金）8:30頃（職場到着、午前中勤務）
職場にいます
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 12, 2024
仕事をします
来週の締切のやつをなるべくやっとかんと
来週もまた地獄になるもんな
今吐き気も寒気もあるが
3.5.2024/12/13（金）12:45頃（体調の耐え難い悪化、午後休）
午前中に仕事をやるだけやっていましたが
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
頭痛と吐き気が耐え難くなってきたので
午後休にしました
本当に気持ち悪いんでバスの時間まで待たねばならなかったんだな
とにかく何も食べたくない
温かくて甘くて酸味とカフェインのないものが飲みたい
温かくて甘くて酸味とカフェインのないものって何や
缶しるこがあったかい
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
あったかい缶しるこがスーッと効いてこれは…副交感神経…
寝るな
12月にお外でうとうとすると死ぬぞ pic.twitter.com/E6Xurhse9A
3.6.2024/12/13（金）17:15頃（帰宅後仮眠後覚醒）
自宅の布団で目を覚ました
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
体温が適正に回復している
腹の調子は悪い
あと口の中と喉がメチャクチャ渇いている
駅の自販機だと缶しるこがあるが
自宅だと生姜葛湯があるんですね
とろみがスーッと効いてこれは…有難い…
泥のように眠い
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
3.7.2024/12/13（金）20:00頃（夕食後）
今の体調は頭痛と吐き気に加えて体のだるさと鼻水ですね
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
口の中と喉は渇いているが咳はないですね
コロナじゃない風邪の症状が出ているように見える
土日は枕元にポットと葛湯の粉置いといて昏々と寝て
「自宅入院」くらいのテンションでいよう
自分宛てメモ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
体調不良のため
2024/12/13（金）20:00-16（月）起床時
一切の「作業」を禁じます
「これは負荷が大きく作業に思える」と思ったことは直ちにやめなさい
作業でないとりとめのないことをしてもよいですが
なるべく「食事」「温かい甘い飲み物」「トイレ」「風呂」「睡眠」に専念して下さい
メモ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
「繁忙期は別に体調はそんな悪くなくて
忙しくなくなったらドッと悪くなった」という話
たぶん体調はとっくに限界だったが
緊張している間は感覚や視野が狭くなってて気付けず
リラックスできるようになったから気付いたのだ
それは生物としてはまともなのでそのまま休んで治すのが一番だと思うの
3.8.2024/12/13（金）22:30頃（就寝、筋肉痛）
背中と胸がゴリゴリに張っている
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
吐いたから当たり前だ
ストレッチしたが屁の突っ張り
寝て起きたら少しはマシになるか
それとも痛みで眠れないのか
眠れなくなるのは困るなあ
4.2024/12/14（土）
4.1.2024/12/14（土）7:15頃（朝食後、風邪）
風邪をひきました
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 13, 2024
皿を洗いました
もうお湯でないと洗い物ができない
風邪の時のホットレモンは美味しい
風呂入ったらまた寝よう
今日は自宅入院だ
4.2.2024/12/14（土）14:00頃（昼食後創作小説設計作業後仮眠。何やってんだ。即寝てろよ）
作業
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 14, 2024
するなっつってんだろ
（きりのいいところまで行ったが眠くなったので寝ます）
4.3.2024/12/14（土）21:00頃（就寝）
泥のように寝ていたらだいぶ楽になったが
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 14, 2024
一か月以上も蓄積された疲弊が
一日泥のように寝ていただけで回復する訳ねーだろ
ということくらいは分かります
明日もぐっすり寝ましょう
屁の突っ張りだがやらんよりははるかにマシと思おう
5.2024/12/15（日）
5.1.2024/12/15（日）14:00頃（ひたすら睡眠に次ぐ睡眠）
寝ても寝ても寝ても眠い
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
何か気合いの要ることをすると
1時間の睡眠を要する
生産性？ あるわけがない
あと半日で日曜日が終わる
5.2.2024/12/15（日）17:00頃（回復の兆し、仕事の準備）
Excelマクロを組む悪夢を見ていた
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
人生で10度くらいあるが
まあ嫌なものです
疲労はかなり取れて来た
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
やはり二日半寝てるとだいぶ違うな
月曜日は頑張ろう
ダウンしていた金曜日の午後
まず間違いなく何かしら追加案件が来ているので
とにかく手元の案件をやれる限りやらねばならない
多分Excelマクロも組まなきゃならない
頑張ろうな
今からExcelマクロの設計をして
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
職場にメールすれば
明日はかなりマシなのだが
まあ無理はしない
（そうか？
時間のある今やっておくか？
時間のない明日酷い目に遭うか？
どっちがマシだと思う？）
（今は回復に当てたいんですよ…）
5.3.2024/12/15（日）20:30頃（回復、超絶元気）
ようやく回復してきた
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
何で分かるかって？
二次創作小説設定作業が湯水の如く脳から湧いて来たからだよ！
（本当にこいつ懲りねーな）
「原作で新たに出た論点と未だに出てない論点は何か」
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
「それらで星座を作れそうか」
「この星から別の星にどんな矢印が伸びていると自然か」
「こことここの間ででかい変化があるべきだがそれを正当化できる土壌ときっかけは何か」
「この話を一言で言うと何か」
脳から湧いて出て来る！
たーのしー！
5.4.2024/12/15（日）21:00頃（就寝）
それはそれとして寝ろ
— 犬神工房 (@nokkaranoumu) December 15, 2024
睡眠が不足していて良い事なんか何もないぞ
時間を稼いだ結果能率が下がったとして
かけ算したら進捗がより少なかったとしたら
それは単純にダメです
時間が不足しても回復によって能率が上がって
全体として進捗がより多かったら
もちろんその方が良いのです
だからもう寝なさい
6.体調を崩して分かったこと
疲れを数ヶ月分溜め込むと自律神経がやられて吐いたりする
吐くこと自体が強い疲弊をもたらすし、そもそも吐く時点でかなり強めの危険信号なので、吐いてしまうより前にあえて休んだ方が予後が良い
「食事」「温かい甘い飲み物」「トイレ」「風呂」「睡眠」をひたすら行うのが一番回復が速い
回復中に作業をするとすぐに疲れるし、その回復のために一時間の睡眠を要するので、しない
土日の丸二日を睡眠等で溶かすことを覚悟する（場合によっては有給休暇もやむを得ない）
忙しい時こそ蛮勇を振るって休む。疲弊を回復させるための二日以上の休みは、早めに休めば一日か半日で済んだはずである
もちろん土日を目前にしているのならばそこでガッツリ休むことを念頭に頑張っても良い
それでもやはり通勤中に駅のトイレで吐くくらいならその時点で仕事の残量をガン無視して職場に連絡入れて休むべきでしたね
来週も大変なスケジュールだが、締切に間に合わせることも回復のため休むことも同等に大事だと思って下さい
実際には締切に間に合わせる「ために」回復目的で休む訳だが、休んでいる間は締切のことを忘れなさい。悪夢を見て回復が遅れます
なんか急に回復するのでその瞬間を待つ
回復しなかったとしてもとにかくいつかは回復するのでその瞬間を待つ
どうしてもダメなら職場に連絡する
来週も体調に無理を感じたらなるべく休む
報連相確認はこういう時も重要で、上手く行けば作業を再分配してもらえることがある
特に上長は一般に係や課などの作業を再分配して間に合わせるのが仕事であり、そこは早めに報連相確認してお願いした方が、自分も上長もデスマーチにならないし、怨恨も残らなくて済む
そんな感じ
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