ダイエット記録＃２

記録ルール

・体組成計の計測は起床後すぐ

・最終目標は半年後にBMI マイナス9、体脂肪率マイナス10％、体重マイナス12kg

・食べた物はグラム数やカロリーは書かない

・運動の記録
　┗ジム、歩数、その他（主にバスケ）

前日との比較

食事内容

朝　9:30

オーツミルクラテ（イージーファイバーダイエット1包）

昼　14:00

間食　18:30

プロテイン、アーモンドミルク

夜

運動

• 有酸素　クロストレーナー25分

• 筋トレ　チェストプレス　55kg X10 ３セット

• バックエクステンション　70kg X10  4セット

• シーテッドディップスマシン　62kgX10  3セット

• 歩数：11,941歩

今日の総括

有酸素運動も日替わりにしてみる。クロストレーナーの方が発汗量は多い
明日はバスケやるけど飲み会もあるのでチートデイということで。