「具合が悪いから仕事できない」は甘えなわけがない
みんな〜！！低気圧だしムシ暑いし、具合が最悪だね！！
私もだよ！いろいろ予定を変更して今日は「うつ病マンの最高の休み方」についてのお話をしようと思います。
株式会社イメジン、ブランディング担当ライターの日野成美です。
前回の記事はこちら💁♂️
先週金曜日はお休みいただいてしまってすみませんでした……！一応復活！みなさん大好き❣️
今この記事を書いているさなか、絶賛体が重だるいです。
弊社内、友人、知人、家族など全方位から「クッソ具合が悪い」という声が届いております。
私も正直今日はだるさが限界突破しました。おとなしく半日ほどお休みしたくらいです。
梅雨で自律神経が乱れて具合悪いよーーー！！
ところで。
「具合が悪いからやる気が起きない」
これを甘えだと思っていませんか？
今日は「具合悪いくらいで休むな」を神経科学で論破できる情報と、
日野がかんがえた究極かつ最高の休み方についてご紹介します。
「具合が悪いから仕事できない」は神経科学的にあたりまえ
「体の具合が悪かったり、心の調子が悪いだけで仕事を休むなんてできない」
ちょ、待ってください。
うん。
わかるよ。
現代日本人は休めない。休みづらい。
コロナ禍でDXや休み方・働き方改革が進行したとはいえ、まだまだ「不調くらいで休むやつは未熟」って世の中的には言われかねません。（イメジンは休める！）
そもそも1人あたりの業務量がせっぱつまっている傾向にあります。っていうかキャパシティ限界寸前で仕事するのが当たり前っていう世界観だったりするから、まー日本人は無理をしがちです。
が！
この本に書いてあった、脳科学・神経科学のキホン
「不調だと頭脳労働はできない」
解説しよう！
そもそも脳が体や心の悲鳴を察知した時点で、その不具合を修復するために脳と体は全速力で休息しようとしはじめます。
ったりめーだ！
脳にとって、最優先で守るべきは自分自身です！！
この時「くっ…だるくて頭がぼーっとするくらいで寝込むなんて自分はダメ人間…こんなことでは…」みたいになるのはお門違いです。
脳みそはどうやって休むか・回復するかにフォーカスしていて、それは生きのびるため。
具合が悪くて働けないのは、人間の身体機能的にあたりまえのことです。
明日から使える論破ワード
「でも脳の機能的に、体の不調をケアしようとするのは仕方ないことなんで…ちょっと休んでから稼働できればと思います」
うつ病の最悪なところ「寝てても治らない」
「でも、寝てても良くならないんだから休んでもムダ」
うん……。
そうなんよ……。
これが健康な人の軽度の疲労、脳疲労なら1日寝てれば治るんですよ。
うつヌケハックの読者の多くって、うつなんよ。
うつって寝てるだけじゃ治らないパターン多いんですよ。
いまだに私、横になって寝るのが嫌いです。17年間寝込んでたらそりゃ横になること自体がいやんなる。
それくらい「薬飲んで寝て治す」が効かない病気なのです。
たしかに蓄積した疲れが3日寝こんでちょっと軽くなる、とかありますが、せいぜい「ちょっと」です。寝ててもほとんどの場合、完治はしません。
だから私たちは絶望していく。
「休み」ということに対して極度の絶望におちいって行く。
ただしたしかなことがあります。
休まなければゆるやかに、確実に悪化して深刻な事態におちいりますが、適切に休めばかなりの確率で回復はするのです。
「ワクワクすることをして、休もう」
いやだーーーー！！こんなのやだ！
私は、休み方についてめっちゃ探求しました！
脳科学スピリチュアル心理学コーチングできる一流マンによるビジネス書、なんでも読んだ！！アホほど情報収集しました。
で、結論！
休みとは、次の仕事へのエネルギーチャージです。
エネルギーが湧いてくることをしましょう。
エネルギー湧くなら、なんでもいいです。
ただシンプルに眠って休むことでエネルギーが湧くなら、それに越したことはありません。
しかしもし
「呪術廻戦の最新巻を買いに書店に行く」
「閃光のハサウェイを映画館に観にいく」
「進撃の聖地・日田市に行く」……
その行動でエネルギーが出てくるならそれに越したことはないのです。
行けばいいじゃない。閃ハサで凹んだっていいじゃない。ダムで「超大型巨人だ！扉が破壊される！！」ってごっこ遊びしてもいいじゃない。
休みとは、体調を良くするためのものだけではありません。
明日から頑張れるよう、頑張る動機や環境、エネルギーを整える機会でもあるのです。
回復すればそれでいい！！
重度のうつになると、楽しいという感覚すらマヒします。
楽しいと感じられるって、すごく貴重ですばらしいことなんです。
どんなことがワクワクするかわからない？
そんなあなたにおすすめのワクワク休みを試しに4パターンpickup🌟
ワクワク休み①眠る
「すっごく眠いんです」という場合にはどうしたらいいか？真実はいつも1つ！
眠い時は寝てください。
や、20分目をつぶっているだけでかなりの効果が見込めます。
コーヒーナップ、パワーナップなど仮眠の効果はアメリカ海軍やメンタリストDaiGoさんも絶賛している。
そもそも体が寝たがっているということは、すごい勢いで脳あるいは体力が消耗しているということ。
「だるい、眠い」となったら問答無用で、ひとまず20分仮眠。
そんな決まりを作ってもいいと思います。
延々と寝ちゃって自己嫌悪におちいる場合には、タイマーやスヌーズを活用が吉！
私もアホほど眠い時にはタイマーかけて横になります。
「ただ寝てるだけなのに、なにもできなくてつらくて死にたくなる」
そんな時には呼吸に集中して、プチマインドフルネスがおすすめ。
呼吸に集中しているだけで脳疲労がとれて、休息の質が段違いです。
寝落ちしてももちろんOK！
寝ながらつらさで泣くような時は、とりあえず呼吸の音や感触に注目✨
意外なほど効きます。
ワクワク休み②ゲーム・アニメざんまい
日本のアニメにはワクワクが詰まっています。
私はガチ文学畑でストーリーコンテンツを愛して育ったのですが、最近は小説よりアニメの方がずっとええわ。と手のひらくるりんぱ。
あらゆる意味で技術を限界突破しているアニメは非常に質が高い。
まさに芸術と娯楽を兼ね備えたすばらしいコンテンツです。
何より、アニメをガチで観ておくと日本だと教養として戦いに使えるので、とっても便利。
アニメ漫画は作者がガチで下調べをしています。
興味がつきない知識のとっかかりになることも。
原作→原案の書物の入門書→原案の書物のガチ原作→さらにその元ネタ、とたどって行くと世界が広がります。
え、オタクならもうやってる？だよね！！
ゲームは私、テトリスやオセロも苦手なくらいゲームNG人間なんですが、うちの人がゲーマーなので傍からいろいろ見ているんですよ。
最近のゲームはすごい。ユーザーの財布を狙ってくるが故にクオリティが高い。
あとマーケティングもすっごく上手い。Cygamesはウマ娘でいくら稼げば気がすむんだ……？
ウマ娘たちのビジュアルが完璧すぎないか……？私はサクラバクシンオーとゴルシ様が好きだぞ……。
ワクワクするように精魂込めて作られているコンテンツは、質が良い。
クリエイターたちにより命がけで作られている作品を手軽に楽しんで、ウキウキしませんか？
ワクワク休み③なんかいいもの食べてみる
体にエネルギーを直注入！
「自分は病人だから、つまり生産性のない人間だから、節約してつましく暮らした方がいいんだ…」と考えている方も多いと思います。
体の栄養価を考えたら、別にうなぎとか食ったっていいんですよ。日野は食べに行きましたよ。
（※証拠写真）
Uber eatsとか出前館の力を借りて、ファビュラスなごはんを食べることもエネルギーの源になります。
ごはんを食べるそのときめき、忘れないで。
「来月の同じ日にまた食べたいな」とか思えたら、それが生きる源になってきます。
ええやん！
だるいのに頑張って座ってて、生きてるだけで尊いやん！！
ワクワク休み④自分に聞いてみる
まぁ、一番手っ取り早くて確実なのが、コレですよね。
うつヌケハックが何を書こうと、自分が好きなことをやるのがいいと思うんですよ。
心がウキウキときめくことをすればいいんです。それがセルフケアの最短最強の道です。
「でも、そんな自分が好きなことなんてわかりません」
だよね！！
だから自分がやりたいことを見つける方法を最後に2つ、ご紹介します。
・ジャーナリングでノートワーク
「好きなこと」「ときめくこと」「やりたいこと」を、書き出せるだけ書き出します。
なかなか心躍るサムシングが出てこないあなたは、「嫌なこと」をピックアップするのも意外と効果的です。
いやなことを避けて、ちょっとラクなことをする。
それでいいんです。
・目を閉じて、自分に聞いてみる
いわゆる自分の心の声、インスピレーションに任せるやつ。
「私よ私、あなたが今やってみたいウキウキアクションはなぁに？」（白雪姫の「鏡よ鏡」のノリでどうぞ）
浮かんできたことは、今すぐ実行に移せなくても構いません。
ただ想像の世界で楽しむのだっていい。
意外な願いを心は抱いてしたりするかも？
これで自分のウキウキすることがわかんなかったら、とりあえず目についたこと片っ端から試しとこう！
大丈夫。
あなたが体をいたわる気持ちは、絶対にムダじゃない。
今日の休みは明日のエネルギーのために。
休んで、えらい！！