お菓子がやめられない！たった１つの理由

みなさん、こんにちは！
産後-10kg達成したアラサートレーナーのyumeです。
痩せたいと思っているみなさん！こんなお悩みありませんか？
「痩せたいのにお菓子が辞められない！」
「甘いもの欲が止まらない！」
甘いもの欲が止められないのは自分の意思が弱いから・・・
と思っていませんか？
今回は「お菓子が辞められないたった一つの理由」について
お話していきたいと思います。

1.お菓子が辞められない理由は〇〇!!

早速、結論からお伝えしますと「腸内環境が悪い」からなんです。
なぜ腸内環境が悪いとお菓子が辞められないのかというと、
栄養素を吸収することができないから！（特に小腸が荒れていると最悪・・・）
どんなに整った食事をしていても、腸内環境が荒れている場合は
栄養を吸収することができない為、脳が「エネルギー不足だ！」と勘違いをしていまい、手っ取り早く補給できる「甘いもの」が欲しくなってしまうんです。
特に、糖や脂質は腸から吸収される栄養素になるため腸内環境が悪いとよりお菓子で補給してしまう体になります。

2.腸内環境が悪い人特徴

お菓子が辞められない理由は「腸内環境」にあることがわかったところで
腸内環境が悪い人の特徴についてお話していきます！
①便秘もしくは下痢気味な人
②便が黒い人
その他にもいくつか特徴はありますが
この二つが大きく挙げられる「腸内環境が荒れている人」の特徴です。
特に、痩せたいと思っている方に多いのが「便秘」です。
腸内環境が荒れていることで、食事がコントロールしにくくなり
お菓子や甘いものをついつい食べてしまう→便秘に繋がる。
これこそが負のサイクルですよね・・・
ダイエットサポートをする際も、便秘な方に関しては
解消してからスタートしています。
痩せるためには、腸内環境の改善を行う必要がある！

3.腸内環境を整える

では、どうやって腸内環境を整えていけばいいのか？を
お伝えしていきますね♪
腸内環境を整える方法は「消化力を上げること」です。
腸内でしっかり消化することにより悪玉菌の増殖を防ぐことができます。（綺麗に殺菌してくれるということ！）
腸内を綺麗に殺菌してくれる働きをするのが「胃酸」です。
しかし、腸内環境が悪い（荒れている方）は胃酸の分泌が上手く行われないため、消化ができず小腸や大腸に悪玉菌が増えてしまうという流れになります。（小腸は特に菌が繁殖してはいけないところなんです）

では、消化力を上げるために取り入れるべきものはなんなのかと言うと
「クエン酸」や「酢酸」が凄く効果的なんです！
私が特にオススメなのが「レモン」と「キウイ」です。
レモンやキウイは近所のスーパーなどに売られているので取り入れやすい食品です！しかもそんなに高くない！
そして、消化力の向上以外にも疲労回復や新陳代謝の向上などにも効果があると言われています。

腸内環境が荒れると、栄養が吸収されにくくなることから
疲労が溜まりやすくなることも考えられるので
キウイやレモンなどの食材をうまく活用して日々元気に過ごせる体つくりに
繋げていってほしいと思います。

4.腸内環境を悪化させる食べ物

腸内環境が荒れると甘いものが欲しくなってしまうことがわかった所で
腸内を荒らす食べ物をいくつか紹介していきます！
・時間のたった揚げ物
・沢山の砂糖を使用した食品
・沢山の小麦を使った食品
・沢山の乳製品を使った食品
特に「白い砂糖」は危険です。
痩せたいと思っている方は、自分の食生活を見直して「白い砂糖」を摂る回数を減らしていくことをオススメします！

まとめ

今回は「お菓子が辞められないたった1つの理由」について
お話しました。
「食べるもので体が作られている」
わかっていてもなかなか意識することが難しいのですが
なぜ甘いものが辞められないのか？原因を知ることができると
自分の体と向き合うことのハードルが下がるのではないかなと思っています。
甘いものが辞められないのは「意思が弱い」からではない！
そこだけを知っていただけたら嬉しいです。
本日も最後までありがとうございました！

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