note継続２ヶ月振り返り

こんにちは　卯月です

「自分のためのちょっといいこと」の記事が60コ超えました

具体的で小さなことを省エネでやり始めることで
自分の目指す方向性やゴールが見えてくることがあります

一方で
先に遠くの目標を定めてから細かいステップに落とし込んでいく方法もあります

自分にどちらがフィットするかを知っているといいと思います

目標やゴールが中長期か短期かにもよるかもしれませんね

気が遠くなりそうな目標のときは手前のステップだけを見ているほうがやりやすいですかね

私にも今後の目的が見えてきました

もともとネガティブな気持ちや思考をポジティブなものに変換するにはどうしたいいかというテーマで一貫して書いてきました

それは結局抽象度をあげると
セルフケアができるひとがひとりでも増えてくれたら嬉しいということです

最終的にはそこがゴールですが

そこまではなかなか遠く感じても
セルフモニタリングのきっかけになればいいなと思います

セルフモニタリングというのは
自分の気持ちや意識を自分で観察することです

記録できればなおよしです

セルフモニタリングは認知行動療法の最初のステップでもあります

認知変容や行動変容に向けて現状を把握することが大切なんです

また自分ですぐにできることを引き続きシェアしていこうと思います

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ありがとうございます❤️

１ヶ月後　３ヶ月後　半年後
今より少しアップデートされた自分のために
一緒にいきましょう💖