卯月🪷心理療法家

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　100

こんにちは　卯月です今日でついに100コ目のちょっといいことです３ヶ月ちょっとの時間ってあっという間ですね書けてよかったなと思います本当はもっと複雑だったりするいろいろの中から自分にいいことを思いつくままに100通り書いたわけなんですがすぐできることに絞っているのでこんなライトな感じになっております基本はとてもシンプルなことをひとつだけ言ってるだけです【すぐできる】ちょっといいことワントライ：毎日少しずつ自分を肯定するほんとうにこれだけを

【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　141

こんにちは　卯月です昨日のつづきに近いんですが HSPさんが堂々と胸を張るというのは自信満々になれという意味ではないんです人間なので短所やダメなところもあってあたりまえなので HSP気質でごめんなさいと感じることはなく無意識にそうなりがちのところを意識して胸を張ればいいとこ思った次第ですただそんなに簡単でもないですよね幼少期から共感される経験も少なかったりしますし大人になると社会に適応することを求められがちですから無理せざるを得ないこともよくあります

卯月🪷心理療法家

15時間前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　140

こんにちは　卯月です今日は冥王星が水瓶座に入りそのまま20年ほど滞在するので「風の時代」が本格化する日とのこと風の時代と数年前から言われていますが本質的にはどう変わるんでしょうね風がなにを象徴するのかでずいぶん変わりそうだと思っています HSPさんの特性的に変化を感じるのが上手なので早めに慣れていくかもしれませんね【すぐできる】ちょっといいことワントライ：胸を張るひとつのことをするのにもいろんなことに気づいて緻密に対処できるHSPさんはほか

卯月🪷心理療法家

1日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　139

こんにちは　卯月ですよく行くお店に自転車で行ったときのことです近くにたくさん自転車が止めてあるのでてっきりそこが自転車置き場だと思っていたら裏手にちゃんと自転車置き場が設置されていたんです何年も通っているところなのに全然知らなくてずっとマナーの悪い人になっていました【すぐできる】ちょっといいことワントライ：いつもと違う道を通ってみるいつも同じ道を通るのは安心ですよねいちばん効率的な道順ですしぼんやりしてても自然に目的地に着きますそれがつま

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2日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　100

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　141

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15時間前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　140

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1日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　139

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2日前

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記事

【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　138

こんにちは　卯月ですここには自分で自分のゴキゲンをとったりしたくないことまでのハードルを低くしたり自己批判を緩めたりする小さな意識変化を書いていますなんとか自己肯定感をあげようと頑張ると疲れてしまいますねこれなら頑張らなくてもできそうと思っていただけそうなことに落とし込んでシェアしています【すぐできる】ちょっといいことワントライ：今のままでOKと心から思う自己肯定感が低いと自分を認めるのはなかなか難しいことかもしれません頑張ってないのにOKとは思

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3日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　138

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3日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　137

こんにちは　卯月ですどなたかの発信を見てそれは自分はイヤだなと思うことがあります書いている方はよかれと思って書かれているけれど自分にはフィットしないそんなことはよくありますね中には絶対にそんなことしたくない！と抵抗を感じることもあります【すぐできる】ちょっといいことワントライ：絶対にイヤ！が変わることもあるのを知る自分のことなのですがこうやってテキストを公開するなんて一年前の私なら絶対にイヤ！なことだったんです理由はわからないのですが…

卯月🪷心理療法家

4日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　137

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4日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　136

こんにちは　卯月です新しいことを始めたりいつもと違うことを取り入れたりすることを勧められてもなんだかな…いうときがあります変わらない毎日が安定していてほっとするしなにかしようかと思っても特にしたいことも見つからないそんななかでもちょっと気分よくなりたいなという気持ちはあります【すぐできる】ちょっといいことワントライ：大きめの家事に取り組む疲れて帰ってきてなにもしたくないのもよくあります責任感の強いHSPさんは仕事ややらないといけないことを一生懸命

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5日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　136

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卯月🪷心理療法家

5日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　135

こんにちは　卯月です長期的に見ると今しておいたほうがいいけどちょっとやる気がでないなというときありますねそんなときの判断基準として… 【すぐできる】ちょっといいことワントライ：自分のためになるかどうかをベースに考える長期的にはしたほうがいいとわかっていても短期的にはやりたくなくてだらだらしてしまうこと一度は経験したことがあると思いますめんどくさいとかただサボりたいとかあとでやろうとか頭ではわかっていてもできない… 人間はそういう生き物なんだと思

卯月🪷心理療法家

6日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　135

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6日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　134

こんにちは　卯月です毎日それなりにがんばっているとうまくいけた日というのがありますね単純に身体の調子がいいときやまわりのひとが親切だったりピンチになりそうなところをうまく切り抜けられたり… そんなときは１日の終わりまでポジティブな気持ちで満たされていると思います【すぐできる】ちょっといいことワントライ：適応的思考を記録する

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7日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　134
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7日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　133

こんにちは　卯月です最近葉っぱ系の野菜が高いですねお米の入荷が落ち着いてきたと思ったら緑の野菜が少々買いにくいですもともとサラダがすきなのかもしれないのですがレタスやキャベツがない日が続くとちゃんとごはんを食べている気分がしなくなります反対に朝からボウルいっぱいのサラダが食べれたらしあわせな気持ちになりますダイエット目的ではなくても野菜がすきな方は少なからずいらっしゃると思います野菜不足だと体調もなんだか今ひとつな感じになりませんか？ HSPさん

卯月🪷心理療法家

8日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　133

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8日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　132

こんにちは　卯月です今年もあと１ヶ月半くらいですね大きな変化があったひともあんまり変わり映えしなかったひともいらっしゃるかと思います来月は年末に向けてバタバタすることも多いので時間がまだある今くらいに振り返ってみてもいいかもしれません年末年始に後悔しそう！そんな気配が濃厚であれば… 【すぐできる】ちょっといいことワントライ：新しいことをしてみる今年に入ってからでももっと直近でもいいのですがなにか新しいことをしてみたりチャレンジしたことが

卯月🪷心理療法家

9日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　132

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9日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　131

こんにちは　卯月です季節の変わり目は体調が不安定になりがちですね風邪なのか秋花粉のせいなのか天候のせいなのか体調が不安定だとしたいこともなかなかできなくなります身体のせいなのに自分のダメさのせいかなとか気分もズレた形で落ちてしまうこともあります【すぐできる】ちょっといいことワントライ：冷えをとる女性の身体は毎月調子がコロコロ変わりますひとによっては調子のいいときは１週間くらいしかないと言われますね腰やお腹に痛みがあることもあれば貧血など

卯月🪷心理療法家

10日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　131

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10日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　130

こんにちは　卯月です自己肯定感ということばをよく目にします自己肯定感が低めだと自覚している方も多いかと思いますわりと簡単に自分はダメだなと思いがちだったりどうせやってもできないと最初からネガティブだったり普通にしていると自分のマイナス面が出てしまうと不安だったり… だからいっぱい頑張るのがスタンダードになってしまいます【すぐできる】ちょっといいことワントライ：頑張らなくても楽にいられたことを思い出す無意識に頑張ってしまうクセがついている思ってい

卯月🪷心理療法家

11日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　130

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11日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　129

こんにちは　卯月です気温が少しずつ下がってきているとはいえまだ冬ほど寒くもないので今こそお掃除日和かなと思っておりますそう思いつつも洗濯とお風呂掃除で終わってしまいました… 【すぐできる】ちょっといいことワントライ：余力を残しておく HSPさんは真面目で頑張り屋さんが多い印象があります大胆な行動はさほどないかもしれませんが細かいところまで気がついて丁寧にものごとを行うので仕上がりの完成度が高い傾向にありますね一生懸命取り組むので疲れちゃうのもあるあ

卯月🪷心理療法家

12日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　129

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12日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　128

こんにちは　卯月です普段から穏やかな人柄は好かれますね怒りの感情がないわけではないはずなのですがあまり怒ったところを見たことがないといわれるひともいます怒りを感じる状況が少ないというのであれば素晴らしいですもし怒りの感情をムシしているのであれば心配になります【すぐできる】ちょっといいことワントライ：怒ってもいいと思うアンガーマネジメントというものもあるくらい怒りの感情をコントロールするのは難しいときがあります怒りを感じると瞬間的に表出してし

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13日前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　128

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13日前
【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　127

こんにちは　卯月です毎日がんばっている自分がいます他人と比べて量や質を競う必要はありません自分比でたくさんした日やそうでもなかった日はあるかもしれません成果が見えないこともありますよね成果がわかることのほうが少ないかもしれませんそれでも頑張っていることを認めてあげていますか？【すぐできる】ちょっといいことワントライ：成果が見えなくても自分を褒める毎日それなりに頑張ってはいるけれど目に見える成果は出ないとき精神的にしんどくなりますねこ

卯月🪷心理療法家

2週間前

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【すぐできる】自分のためのちょっといいこと　127

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2週間前