PMS／PMDDがつらい方、苦しんでいる方。私もその中の1人です。
お読みいただきありがとうございます。
PMS（月経前症候群）は知っていますか？
ではPMDD（月経前不快気分障害）ってご存知ですか？私はPMDDです。
治療は受けていますが、まだ完治しているとは言えません。
PMDD初めて聞く方やよく知らない方には、どんな症状なのか、どんな気分なのか、少しでも理解してほしくてこの記事を書きました。
実際にPMS/PMDDの方、つらいですよね。少しでも心を寄せられたらと思って書きました。
生理前に異常なまでにイライラしてしまう、気分が落ち込んでしまう、自分が嫌になるくらい辛く、苦しんでいる方に読んで欲しいです。また、その傍にいる方にも読んで欲しいです。
はじめに。書くこと、書かないこと
私はお医者さん、専門家ではありません。なので医学的な観点からこのPMDDについて理解できているわけではありません。実際にPMDDだと診断された一人の人間として、私の経験をかきます。
PMDDとは、月経前に起こるPMS（月経前症候群）の中でも精神面に強く症状がでるものです。女性の約5-8%と言われていて、あまり多くはありません。
そのため、理解を得られにくかったり、メンヘラとして片付けられてしまったり、1人で苦しんでいる方が多いです。
より詳しくPMS、PMDDとは？について知りたい方はこちらの記事も参考にしてください。
PMDDだと気付いたきっかけと症状
今思えば自分って時々調子悪いな～って感じ始めたのは高校2年くらい（現在23歳）。天気悪い日で家のベッドで一人で座ってたら涙がぽろぽろってなって「え、何で自分泣いてるの？」ってなった記憶があります。今思えば、母ともちょうど月1くらいでひどく喧嘩をしてた。
でも、このころはあんまりひどくなくて自覚症状はなし。
ひどくなってきたのは大学2年の冬頃。私はそもそも寒いのが苦手で、しかもこれから就活というタイミング。ストレスや不安で自分ってメンヘラだな、くらいにしか思ってませんでした。
メンヘラって思われるの嫌で友達とかにも相談することはなく。
それからはイライラというより鬱（落ち込み）症状が強く出るようになりながら1年たちました。
なんだか本当に自分おかしいって気づいたのは大学3年生の春。
彼氏との旅行中、雨がふったり、予約が取れていないなど、ほんの小さなトラブルが発生したものの、せっかくの最終日だから楽しまなきゃ！って思ってる。。はずなのに、タクシーのなかで涙があふれてとまらない。。
何が悲しいかもよくわからず、せっかくの旅行なのに、さすがにこんなになるのはおかしいなとこのころ気づきました。
私の主な症状は
鬱症状（落ち込み）、絶望感。理由もなく、急に泣き出す。体が重くて、普段当たり前にできていることができなくなる。朝と昼間は眠い＆だるい、夜は寝れない。身近な人にイライラする。あと男性嫌悪。
それで、よくCMでやってる「生理前のイライラに♪」ってもんのレベルじゃないと。母にもなんかおかしいよって言われてPMSを調べたのがそれからです。やっと（笑）
それでいままでの彼氏とのLINE全部さかのぼって喧嘩した日を記録してみたらあれよあれよと一致する生理周期。ここで少なくとも生理のせいなんだなと気が付きました。
生理のせいと言っても結局自分の一部なわけだから救われたような救われないような。。
市販のプレフェミンを飲みだしたのが大学4年の夏くらいから。
そしたら次の生理前はいつもよりは調子がましで鬱症状はとりあえずおさまった感じがした。ので油断したのがよくなかったのか次の生理前で大暴走！
このころ本当に彼氏には迷惑かけたし、ひどいこともたくさん言った。
ごめんね。
ほんともう嫌になって病院に行き、それでPMDDだって診断が出ました。
現在も引き続き低用量ピルを飲んでいます。
高校2年生からだと気が付くまでに5年かかったことになります。。
PMDDだと気付いてから
まあでも自覚できたわけだし、周りにも宣言したし、対処すべき敵がなにかわかっているなら対応もできるでしょ！って思ってました。
…これが本当に無理で。敵が見えようが見えなかろうが無理なもんは無理。
PMDDの症状がいつ来てるのかわからない。
「あ、なんか悲しい！PMDDかも！」なんていってただの不機嫌でした～とか嫌だし。とかいって最近平気！はっぴー！って思ってたらもう遅い。症状が出て手遅れ。
気づいたときにはもう自分の体が別人格にのっとられちゃってる。そいつが10日間「お前なんか価値がない」だの「この先いいことなんにもない」だの過去のいやな記憶まで呼び起こしてくるからたまったもんじゃない。
楽しい気持ちが消え去って、この先もなんにも嬉しいことや楽しいことなんか何にもないって気持ちになる。
そんなときは気分を切り替えて、別のことして気を紛らわそうと思っても、びっくりするほどなーんにも興味がわかない。
私の普段大好きな猫も、チョコレートも、きらきらした雑貨もなんにも興味ない、要らない。って感じ。動く気力もない。世界が灰色に見えます。
自分で自分の機嫌がとれなくなってしまう。
これがタチの悪いところなんです。
もういい歳なんだからなんとかしなきゃって思うのに、自分のことがコントロールできない。
じゃあもう寝るしかないってなっても、これが寝れない。私の場合、足の浮腫が酷くて痛くて寝れない。
消えたい～鬱～ってなってるのに、眠ってその感情から逃げることも出来ない。地獄of地獄。
全然関係ない他人とかには割と（というか全然？）普通にできるのに、私の場合は特に彼氏への暴走が止まらなかった。
気を許しているからこそ、緩んじゃうんだろうね。ちょっとしたことに突っかかったり、ひどいこと言ったり、泣いてみたり、黙ってみたり。。
でも本当は大切な人だから、もうこれ以上周りの人も自分も傷つけないように次のことはやりました。
１．きちんと病院に行く
いきましょう。婦人科、またはあまりにも酷いようなら精神科も検討してみてください。
２．薬を飲む
のみましょう。ピルなら毎日忘れずに。
３．自分がPMDDだと”事前に”説明をする
今まで理不尽にイライラをぶつけてしまっていたので、それは素直に謝り、PMDDという症状があることを説明しました。
ネットやお医者さんにもらったパンフレットを使って。
症状が出てからでは遅いので、事前に伝えましょう。
４．生理周期を把握してもらう
症状がでてからだと「いま症状出てる！」って私の場合言えなかったです。
だんまりしちゃう。
なので事前に把握してもらえるように、彼氏にはルナルナをいれてもらいました。
今の状態とかルナルナのコメントに入れて、それを見てもらうようにしました。
このくらいしか今の私には思いつきません。
PMDDの人からのお願い
自分の彼女がPMDDかな？と思ったら。
PMDDの人からのしてほしいお願いです。（個人的な意見です）
理解してほしい、わかる努力をしてほしい
これにつきます。
女性の立場としても「ホルモンのせいなんだから仕方ないでしょ～？」って開き直って周りの人を傷つけていいわけない。そのうえで、身の程を弁えた上での発言になりますが。
男性からしたらわからなくて当たり前です。多分、通常の生理についてだって理解しきるのは難しいはずです。だって自分の体には起こらないんだもん。
女性の中でも少ないPMDDなら尚更です。
なので私はわかる努力だけでもしてほしいと思ってます。
女性からしても「PMDD？」って感じなのだから、男性からしてもどんな感じなのか、はじめからわかる人はまずいなくて当たり前。
でも自分のパートナーが苦しんでいるのであれば、歩み寄りの姿勢を見せてくれると心が軽くなります。100わかってもらえなくても、わかろうとしてくれているのが本当にうれしいです。
暗闇のなかに放り込まれた時に、それをわかって、大丈夫だよって受け入れてくれるだけで救われます
結論や解決策があるわけではありません。
症状も、してほしいことも人それぞれだと思います。でもここにもPMDDで苦しんでる人がいるんだよってわかってくれたら少しでも楽になるかな。
私もまだ治ってません。治したいです。
1年の1/3が苦しくて、症状が出ると本当に生きているのが苦しいんです。
常にいつでも自分でいられるよう、私も自分にあった治療法を探していきます。
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