HY CYCLE 冬トレ 2020
ということで上半身をくまなく鍛えるトレーニングメニューです。
プッシュアップ 50reps
アーノルドプレス 20reps
斜め懸垂 20reps
ダンベルカール 20reps
アブローラー 15reps
ダンベルは3〜5kgの軽めで。
各種目のインターバルは15秒前後で。
この4種目を1セットとし、余裕があれば4セット行えばOKです。
HY CYCLE
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