手帳術05 【ほっとポイント瓶】

いっぱいになったら、
瓶から飛び出すようにしてもかわいい💚

鬱がひどいときに、自分がほっとすること、リラックスできることを繰り返し行うようにしていました。

その時に、少しでも楽しく続けられるように考えたのがこちらの方法です。

瓶のイラストを描き、その中に、ほっとする行動を1つ行うたびにマークを書き入れます。

テンプレートを使うのもおすすめです。

瓶がいっぱいになることを目指すことで、少しやる気が出て、本当につらい時期に役立ちます。

ぜひ試してみてくださいね(*^^*)