どんなに病んでも落ち込んでも、これだけは心がけている

ネガティブな感情って、厄介ですよね。
私はすぐに不安になるし、すぐ悪い未来を考えてしまうし、自己肯定感も低いです。

ちょっとしたことがきっかけで、将来のこと考えては勝手に凹みます。不安なことも、あえて探しにいってしまう自分がいます。もはや癖。

それでも、絶対に心掛けていることがあります。

それは、

睡眠と選択です。

まず、睡眠。
睡眠はここ数年で心底大切だと実感。人によって適切な睡眠時間は異なりますけども、私は最低でも7時間とかないと判断力が鈍る。
5時間とかだとまるで使い物にならない。

寝てないとすぐに頭痛になるし、思考もなぜだかマイナス思考になりがちになる。そうなるとマイナス思考による行動や選択が多くなる。

そして選択について。
マイナス思考に陥っているときや病みまくっている時は、めちゃくちゃ判断を見誤ります。これ！！！！やばい！！！！！

ほんっっっっっとに、ネガティブ思考による選択をして、どんどんネガティブ沼にハマっていく。そして周りの人間を信頼できなくなるし、被害妄想に陥ることもある。

私の中で典型的なのが視野が狭くなること。
他にいくつも選択肢はあるのに「これしかない」「これしかない」と数少ない選択肢に固執してしまう。

そう思うのは、そういう選択をしてしまった後に、「なんであんな視野が狭かったんだろう、なんでもっと頭柔らかくして考えなかったんだろう。考えるために少しゆっくりすればよかったのに。なんであんなに固執してたんだろう」って思うことが、多かったから。

例えば、怒りに任せてキツイ言葉言っちゃったりとか。人を信用できずに、自分で解決しようとして自滅するとか。

後悔しても、あの当時はあの選択が正しかったのだからOK！と思うこともできる。

でも、病んだ状態や正常なメンタルではない状態でよくない選択をしてしまった過去がある以上、それをただの経験にしたくないし、何かを学ぶためにあんな経験をした、と思いたい自分がいるもんで！

だから、どんなに病んでもこの２つだけは見失わないように心がけてる。
自分の落ち込んだ精神に、自分で自分を引っ張らないように、してる。