休日に食べすぎても【3日で戻す】方法。
こんにちは！まるです☺︎
■はじめに
よくお問い合わせの多い質問。(連休明け特にね！👀)
「連休中好きに食べすぎました😭どうしたらいいでしょうか…」
「土日たくさん食べて2kg太りました💦何したらいいですか？！」
えっと、まず大丈夫です！！！！
たくさん食べたとしても、即・脂肪になるわけではないです🙆♀️
脂肪になるのは48時間後と言われています🐷
だから、
1番太りやすいのは
「連休明けもダラダラ食べ続けること」
48時間で消化・燃焼できなかった脂肪がまだ体内にある状態で
どんどん必要以上に食べ続けると、本当に太りやすくなります🥲
「ダラダラ食べ」これが1番太る。
ぜひ覚えておきましょう！
■一言で、食べすぎた後は切り替えが命！
なので、食べるのを楽しんだ後はとにかく切り替えが命！
スパッと食生活を切り替え、
さっさと脂肪とおさらばしましょう🙆♀️
では14kg痩せて体型キープしているまるが3年続けてる切り替え習慣を3選！
お話しします✍️
■食べすぎリセット習慣3選
ではそれぞれ解説していきます↓
1. 初日の朝は酵素ドリンク置き換え
1つめがこちら☺︎
食べすぎが続いた翌日の朝、腸内は例えるならこんな感じ…↓
_(:3｣∠)_つ、つかれた…
なので腸を休めてあげることが大事。
手っ取り早く休める方法は
「新たに消化物を入れない」です！
つまり食べないこと。
たくさん食べた翌日ってまだお腹張ってたりして食欲もそこまで湧かなくないですか？👀
それを良い方向に活用しましょ🤭💡
ただただ食事を抜くのではなく
腸に良い栄養素を与えることで
腸を休めて元気にして、痩せやすくなります🔥💪
私が愛用している酵素ドリンクはこちら🙆♀️
↓半額で買えるサイトはこちら！ #PR
どちらもResetさんが出している酵素ドリンク🥤
①がファスティング用
②が日常用(より菌活向き)
より脂肪燃焼効果があるのは
①ファスティング用
なのでこのタイミングで飲むのはこちら①がおすすめです🔥
初日朝・酵素ドリンク置き換えで
さくっと腸内リセット、痩せやすい状態ONにしていきましょう🙆♀️
2. 次の食事から1:1:2の食べやせ実践🍽️
【1】で腸内がすっきりした状態で次、入れるものがとっても大事です！🙆♀️
おすすめはここら辺のまる式食べやせ1:1:2メニューをどうぞ実践してほしい！
↓
どれも食物繊維、余分な塩分水分を押し出すカリウムがたっぷり摂れてヘルシーなメニューです☺︎
詳しいレシピはマジやせ本をご参照ください🙆♀️
(もちろん、私のレシピ再現でなくてもこの配膳で同じような組み合わせを意識してもらえるだけで満点ですよ😊)
3.カリウム、食物繊維、水飲む！
最後はこちら！切り替えの仕上げです。
ダイエットの強い味方、個人的に2大栄養素だと言いたい
・カリウム(余分な塩分、水分を排出するのを助ける)
・食物繊維(便を柔らかくしたり、排出を助ける)
をぜひこまめに、積極的に摂っていきましょう◎
↓カリウムを多く含む食材
↓食物繊維は水溶性、不溶性どちらも摂ろうね！
■まとめ
1.は初日だけ
2. 3. は3日ほど続けてみてください💡
きっと連休前の体重にするりと戻っているはず😊
↓食べやせだけで、2週間でこの変化❤️🔥
ぜひぜひ試してみた感想、教えてください🫶
待ってます(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о)))
読んでくれてありがとう❣️