マインドフルネス〜今に集中して生きる〜

おはようございます！
自分は基本的に土曜日も仕事がありますが、今日は祝日ということでいつも以上に意識高く朝から活動しています。

情報が溢れている現在の社会では過去の後悔や未来への不安で現代を大切に生きられていないような人がたくさんいると思います。

当然ながら僕もその1人です。

ですが、少しでも今に集中して生きるために工夫していることをいくつかまとめていこうと思います。

①過去も未来も自分の力ではどうにもならないと考える

まずはマインドセットからですね。
今の世の中では、自分の過去がデータフォルダやsnsに蓄積されるとともに他人の生活(めちゃめちゃ良い部分だけ)が見えてしまうため、私たちは過去や自分の未来についてあまりにも意識的かつ過敏に反応してしまいます。

例えば、
あの時は楽しかったのに今はなんでこんなに辛いのか。

あの人みたいに幸せな未来が自分にも待っているのか。

なんて考えたことは誰にもあると思います。

しかし、過去に戻ることができないのと同時に未来に行くこともできません。

私たちができるのは、今この瞬間の行動や感情を選択することだけです。

自分が今に集中して生きるためにやっていることは過去と未来の意味付けを変えることです。

過去は悔やむのではなく、その経験があったからこそ今の自分があるとポジティブに捉え直します。
そうすることで過去の自分も含めて自分のことが大切に思えるようになります。

そして
未来は今の行動の積み重ねで作られる。だから、自分が何を考えて何をするべきかを慎重に考え選択します。

人がより良い未来に向かうために大切なことは、良い習慣を続けることだと思っています。

自分がnote習慣について発信しているのもこうした根本的な価値観があるからです。

②日記を書く

過去の不安も未来の不安も頭の中で考えているだけでは増大する一方です。

本当に頭が良くて、前向きな人でない限りは頭の中で考えれば考えるほど不安になり、そんな自分が嫌になったりします。

ですが、紙に書くことで頭の中の不安を今この瞬間の世の中に引っ張り出すことができます。

なおかつ客観的に捉え直すこともできます。

辛い時や、不安な時は５分でも良いので日記を書くようにしています。

③自分ではどうにもできないことは諦める

世の中には自分の力ではどうにもならないことが多々あります。

もちろん自分として最善を尽くすことはもちろん前提としてですが、、、

例えば

明日の天気、他人の機嫌、電車の遅延などなど。

こうした自分がどんなに努力しても変えることができないことがあると諦めることも大切です。

諦められれば、過去への執着や未来への不安は和らぎます。

ぜひ参考にしてみてください！

今日も最後までお読みいただきありがとうございました！

せっかくの週末です。

今日も最高の１日にしましょう！