甲状腺ホルモンの材料！ヨウ素とは

こんばんは！

ひさしです！！！

今日は、甲状腺ホルモンの材料

”ヨウ素”

についてお話します。

1.ヨウ素とは
2.ヨウ素の働き
3.不足するとどうする？
4.摂りすぎるとどうなる？
5.多く含む食材

１．ヨウ素とは

ヨウ素は、甲状腺ホルモンの材料となり
【ヨード】と呼ばれる。
約70～80%が甲状腺に存在している。

ヨウ素は体内で合成されないため、
食材から摂取する事が必須となる。

２．ヨウ素の働き

甲状腺ホルモンの合成を助ける。

そのほか”全身の細胞の新陳代謝を促進”しており
”エネルギーづくり”　”体温調整”　
”脳・心臓・腎臓の働きの活性化をサポート”
をしている重要な役。

３．不足するとどうなる？

​心身ともに活力が失われ、
”貧血”や”倦怠感”が現れる。

そのほか、”脱毛・皮膚の乾燥”や
子供の場合は、”知能への障害の可能性”がある。

※日本では、ヨウ素不足による欠乏症は
稀である。

４．摂りすぎるとどうなる？

サプリメントを摂取をし過ぎると
過剰摂取となる可能性がある。

摂りすぎると、
"甲状腺機能亢進症(甲状腺ホルモンの過剰分泌)"
"甲状腺腫" "体重減少"などが起こる。

長期の多量摂取は、
"頭痛や胃腸の不調" "下痢や食欲不振"
"肺の浮腫み" "舌や咽喉頭の炎症"といった
症状が生じる。

5.多く含む食材

昆布、わかめ、味付けのり、いわし 、さば 、たい
鶏肉、牛肉、卵黄、黒ゴマなど

甲状腺ホルモンは、"過剰分泌、分泌不足"で
症状が変わります。

ただ、どちらとも健康に大きく関わりますので
甲状腺ホルモンの材料となる、"ヨウ素"の
摂取量を適切に整えるようにしましょう。