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うつ持ちアラフィフのダイエット記録

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本
何をしてもやせなかったアラフィフが、最後のダイエットにするべく糖質制限を決意。現在10㎏減。ダイエットは一時休止中です。体重の推移・実際の食事内容・体調の変化などを書いています。
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竹内久光

#糖質制限

ダイエット４ヵ月目～６ヶ月目までのまとめ

■体重の推移↓ 毎日の記録がこちら。 ↓ 上のデータをグラフ化したのがこちら 開始～3ヶ月…

竹内久光
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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・26週間目

５月２日（日）60.2㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス10g・オート…

竹内久光
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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・24週間目

４月18日（日）62.1㎏ 朝　切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス20g・プロ…

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3年前

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・23週間目

４月11日（日）62.4㎏ 朝　ゆで卵１個・スライスチーズ１枚・オイコス無糖（クラッシュアーモ…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・22週間目

４月４日（日）63.0㎏ 朝　パルテノ・バーリーマックス10g・チーズ３切れ・低糖質パン１個 昼…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・21週間目

３月28日（日）62.9㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマック…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・20週間目

３月21日（日）63.0㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・バーリーマックス10g・ヨーグル130ｇ・プロテイン（豆乳100ml）・低糖質パン１個 昼　ゆで卵１個・オートミール・MCTオイル11g 夕　豚しゃぶ・サラダ（レタス・わかめ・グリーンリーフ・ごま）・低糖質パン１個 用事が何もなく、１日ゆっくり過ごした。メモしていたやることリストはだいたいこなせたので満足。でもあまり無理むりせず、できなければ別日にまわして余裕を持てるようにしようと思う。平日はどうしても慌た

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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・19週間目

３月14日（日）63.2㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・フランスパン50g・ヨーグルト1…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・18週間目

３月７日（日）63.6㎏ 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマック…

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3年前

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・17週間目

２月28日（日）64.1kg 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマック…

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3年前

うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・16週間目

２月21日（日）64.4kg 朝　ゆで卵１個・オートミール・ブリトー（キーマカレー）・バーリーマ…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・15週間目

２月14日（日）64.2kg 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマック…

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3年前
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うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・14週間目

２月７日（日）65.2kg 朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・ブランクラッカ…

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3年前
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うつ持ちアラフィフダイエット・開始～３ヶ月目までのまとめ

■体重の推移 ↓ 見づらくてすみませんが毎日の記録がこちら。 ↓ 上のデータをグラフ化したのがこちら。 体重は途中で停滞したり一時的に増えたりしながら、緩やかに減っている。 ３ヶ月で－６kgを達成したかったが、最後に原因不明の増加があったので叶わず。結局、３ヶ月でほぼ５kg減らせた。朝と昼の食事内容を変えただけで、たまには好きなものも食べつつだったので、効果は大きいと思う。 たんぱく質をしっかり摂るようにすると、不思議と甘いものへの執着が減った。 ■良かった点ストレス

竹内久光