ダイエット４ヵ月目～６ヶ月目までのまとめ

■体重の推移

↓ 毎日の記録がこちら。

↓ 上のデータをグラフ化したのがこちら

開始～3ヶ月目までと同じく、減ったり増えたり、停滞したりしている。今回は長い停滞期があったが、何とか乗り越えられた。

■良かった点

ダイエット開始15週間目から某所で短期バイトを始め、週５で苦手な朝型生活をしながらも、ダイエットを継続できた。昼食を買ったものだけで済まさず、できるだけ自分で用意した。前回気になっていた海藻を食べる機会もいくらか増やせた。

■反省点

周りの人から貰ったから、今日は疲れたから、などという理由でお菓子を食べてしまう頻度が上がった。バイトで体を動かしているとはいえ、ちょっとおやつが多かったかもしれない。
日々体力も気力も前より使うので、今まで朝と昼の食事のカロリーとたんぱく質量を計算していたのが出来なくなった。知らずに食べ過ぎている日があることだろう。

■今後意識すること

ちゃんと睡眠をとること。引き続き無理はしないこと。

■コメント

13週目（約３ヶ月）に続いて、２度目の節目の週が終わった。これでダイエット開始から約半年経過したことになる。週の平均値だとトータル10㎏減と言うにはちょっと足りないのだが、60.0㎏ジャストの日もあったので概ね達成できたとしよう。

70㎏からダイエットをスタートした時はとても心細かったけれど、あれから10㎏も減ったと思うと夢のようだ。
体重減少のスピードが遅くても諦めず続けたことの結果だと思う。我ながらよく続いたなあ。しんどいレベルの運動や厳しい食事制限をしていたなら絶対挫折していたと思うので、このゆっくりダイエットが自分には合っているのだろう。
同世代で短期でやせられる人も存在するが、そうでない人の方がきっと多いと思う。ダイエットしたけどなかなか減らなくて諦めてしまった経験のある方は、「どんなルールなら自分の場合継続出来るか」というポイントを見定めて、気長に試してみると良いかも知れない。（まあ私もこのままキープできるかどうか分からないので、偉そうなことは言えないが）
とりあえず、太って着られなくなった服がまた着られるようになるのはめちゃくちゃ嬉しいし、新しい服をあれこれ見るのも楽しい。ダイエット開始前は明らかに気持ちがネガティブだったが、バイトを始めてからは外に出る機会も増えたし、楽しい出来事も増えた。夫が言うには、みるみる元気になって生き生きとしているそうだ。

追記：
私はお風呂に浸かるのが好きでなく、年に数度しかバスタブにお湯を張らない。冬でもシャワーが大半である。なので、ちゃんとお風呂に入って血行促進している人は、緩めの糖質制限でももっと早く痩せられるのではないかと思う。