うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・18週間目

３月７日（日）63.6㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・クッキー４枚・ナッツ少々
昼　昨晩の残りの鶏肉とタン塩・ヨーグルト150g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g
夕　豚肉とピーマンの中華風炒め・サラダ（レタス・わかめ・トマト・にんじん・カイワレ大根）・しいたけのバター焼き

朝起きたがいつも通りの食事が面倒くさく感じ、プロテインとMCTオイルは昼にまわした。夫が仕事でいない間、食品とこまごましたものを買いに近所へ出かけた。色々なアイデアが浮かんだ日だった。
バーリーマックスって何？　という方は、下記記事をご覧下さい。
https://note.com/hisamitsu19/n/nd5915d4a7931

３月８日（月）62.9㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル10g
昼　高野豆腐サンドイッチ・サラダ（レタス・トマト・にんじん・ゆで卵）・ブランクッキー１つ
夕　白身魚の香草焼き・サラダ（レタス・かいわれ大根）・ラディッシュの漬物・ほうれん草の味噌汁

今日は雨。あまりひどく降らなくて良かったが、手持ちの傘がボロボロなので新しいものを買わなければ。体重は久々に見る62㎏台。ただいま！

３月９日（火）63.2㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル11g・チョコレート１粒
昼　低糖質パン１個・オイコス無糖・スライスチーズとハム各１枚・サラダ菜・プチトマト・ゆで卵１個
夕　鍋料理（豚肉・もやし・ニラ・ネギ・しめじ・にんじん）

バイト先での仕事にだいぶ慣れてきた。昼の弁当作りやシャワーに入るのも苦にならない。（うつがひどいのと正比例して、複雑な作業やお風呂に入ることが出来なくなる）単に慣れただけなのか調子がいいのかは分からないが良いことに変わりない。
夫と科学やSFの話をしていると、本当に面白い。（夫は色々なことを知っているので）彼は神はいないと言う。私は人間をただ見守るだけで何もできない存在ならいるのではないかと思う。そうなると、神と呼べるかどうか怪しいけれど。

３月10日（水）63.4㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g・低糖質パン１個
昼　ゆで卵２個・ハム１枚・サラダ菜・低糖質ロールケーキ（シャトレーゼ）・チョコレート１粒
夕　チキンのエスニック風ステーキ・ほうれん草のおひたし・きゅうりのナムル・チーズとサラミを少しずつ・バーリーマックス10g

まったりと低糖質高たんぱく生活を続け、とうとう63㎏が普通の世界へ来た。減量スピードは遅いが、リバウンドしにくいし体調も良くなるので、医師から禁止されていなければ高たんぱく生活は女性にお勧めしたい。
天気予報で暖かい予想だったのでスカートでバイトに行ったら寒かった。猫のツイートが少しのびた。

３月11日（木）62.7㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・バーリーマックス10g・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル９g・低糖質パン１個
昼　ゆで卵１個・サラダ（グリーンリーフ・チキン・プチトマト）・低糖質パン１個・スライスチーズとハム各１枚・ブランクッキー１個
夕　ゆで卵１個・ヒレカツ２切れ・レタスとブロッコリーのサラダ・ヨーグルト150g

夫は昼間、エヴァンゲリオンの映画を観てきたそうだ。納得のいく終わり方だったらしい。
このところ、天気予報の気温を見て毎日着ていくものを決めている。あまり暖かい服装だとバイト中に眠くなりそうなので、少し薄着にしている。最初は不安で仕方なかった通勤だが、すっかり慣れて何てことなくなった。

３月12日（金）62.6㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・フランスパン60g・バーリーマックス10g・プロテイン（豆乳100ml）・コーヒー＋MCTオイ10g・低糖質パン１個
昼　ゆで卵１個・サラダ・低糖質パン１個・スライスチーズとハム各１枚
夕　チキンステーキ・ラタトゥイユ・レタスのサラダ
夜　ブランクッキー２個・フランスパン50g

１週間（５日間）続けて日中仕事をする生活に慣れてきた。最初は結構大変だったのに。夜、眠くなってからもダラダラ起きていたら、うっかりパンなどを食べてしまった。これはダメだ。これからはすぐ寝よう。

３月13日（土）63.2㎏

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・低糖質パン１個・バーリーマックス10g・プロテイン（豆乳100ml）
昼　ゆで卵１個・低糖質パン１個・スライスチーズとハム各１枚・サラダ
夕　れんこんのきんぴら・焼き鳥３本・豚ヒレカツ２枚・マッシュかぼちゃのサラダ・野菜（ラディッシュ・サラダ菜・プチトマト）

歯科とメンタルクリニックに行き、そので後久しぶりにカラオケに行ってきた。途中で台風のような暴風雨に遭いびしょ濡れになってしまったが、カラオケは大変楽しく歌えてリフレッシュできた。

夫と話したSF関係の話メモ。
観測すると結果が変わってしまう２重スリット実験での光子の振る舞い、タイムトラベラーだと言われるジョン・タイター、ウラシマ効果、人間は光速を超えられるのか、量子学の世界では一般的な物理学が通用しない（らしい？）、宇宙人は存在するか？　それとも地球に知的生命体が存在することが途方もない奇跡なので、宇宙人などいないのか？（論争中らしい）
それから、SFのカテゴリから外れるが、シャワー中に良い曲のメロディが浮かんだりするのは、水音（＝ホワイトノイズ）の中に、人間は無意識に自分の聴きたい音を聴こうとするかららしい。それならば、交霊術の一つのESP（電子音声現象）もそういう類のものなのかなーなどと思ったり。

18週間目終了。週平均63.0㎏
前週比　　：－0.6kg
トータル比：－7.0kg