うつ持ちのアラフィフがダイエットした記録・14週間目

２月７日（日）65.2kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール・ブランクラッカー半分・プロテイン・コーヒー・MCTオイル10g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・アボカド（小）１個
夕　チーズ少々・鶏むね肉と野菜の炒め物（ネギ・エリンギ）・わかめとオクラのサラダ・キリクリームチーズ２片・缶チューハイ

昨晩実家から電話があり色々話した。その後夫とも話し合ったので寝るのが遅くなってしまったが、朝は普通に起きられた。午前中は集中力が出ず。しまむらに行ってワンピースを試着したら15号が着られた。大きいサイズだから元々ゆったりめかも知れないけど、サイズダウンを実感できて良かった。

２月８日（月）64.8kg

朝　ゆで卵１個・キリクリームチーズ２片・ブランクラッカー半分・オートミール・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル11g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　サイゼリヤのテイクアウトで、デミグラスハンバーグ・ほうれん草のソテー・アロスティーニ２本・辛味チキン１個・缶チューハイ

歯科にて抜糸。帰りにドラッグストアでカルシウム＆マグネシウムとゼロカロリー甘味料を買った。TLに流れてきて気になっていたバーリーマックスをamazonで注文。届くのが楽しみ。私が少しずつやせているのを見ていた夫も、アプリで食事の管理をし始めた。夕食は久々のサイゼリヤで。
バーリーマックスって何？　という方は、下記記事をご覧下さい。
https://note.com/hisamitsu19/n/nd5915d4a7931

２月９日（火）64.4kg

朝　ゆで卵１個・ビーフパイ（コンビニ）・ブランクラッカー半分・プロテイン・コーヒー＋MCTオイル10g。
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・バーリーマックス10g
夕　牛肉と野菜のホイコーロー味炒め（もやし・ニラ・エリンギ）・トマト・プロテイン・缶チューハイ

仕事先からバイトを始めるにあたっての書類が届く。作成が面倒くさそうだが、そういうのこそ早めにやるのが吉。いざ手を付けたら思いの他早く終わった。複雑な作業がしんどいので夕食は夫に頼んで作ってもらった。助かった。バーリーマックスは効果があるし普通に美味しい。お値段さえ安ければ言うこと無しなのだが。

２月10日（水）64.1kg

朝　ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・オートミール（ごま入り）・バーリーマックス10g・コーヒーMCTオイル10g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・市販のブラウニー１個
夕　キャベツと玉ねぎと豚肉の炒め物・トマト・キリクリームチーズ１片・バーリーマックス５g

夕べは早めに寝たのだが、夜中に目が覚めてしまった。体重が減りだしたのでひと安心。ベルトの穴がまた１つ分縮まった。しかし13号のブラウスはまだパツパツだ。もうちょっと経ったらまた着てみよう。

２月11日（木）64.3kg

朝　ゆで卵１個・キリクリームチーズチーズ２片・オートミール・バーリーマックス10g・コーヒー
昼　焼き鳥（むね肉）２本・ピーマンの肉詰め２つ・オイコス無糖・バーリーマックス５g・プロテイン
夕　茶碗蒸し・明太チーズ春巻き３本・レタスと玉ねぎとキャベツのサラダ・ブリトー（マルゲリータ）・缶チューハイ

昨晩よく眠れず。（寝付いた時間も遅かった）朝はあまり食べる気になれず、MCTオイルなし。プロテインは昼に飲んだ。午後、猫たちの餌を買いに出かけた。夕飯は適当に買ったものなどで済ませた。

２月12日（金）64.4kg

朝　ゆで卵１個・キリクリームチーズ１片・オートミール（25g）・プロテイン・バーリーマックス10g・コーヒー＋MCTオイル10g
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖
夕　鶏むね肉と野菜のマーボー味炒め（ピーマン・なす・ブロッコリー）・キャベツと玉ネギのサラダ

夕べは早くに眠くなり、中途覚醒なしでよく眠れた。朝、ちゃんと空腹感あり。午前中、PC前に座ったがやはり眠くなってしまう。何か飲んだり動き回ったりするしかない。夫が埼玉県の電子パーツ店に行くというのでついていった。その帰り、夫のリクエストでシャトレーゼのチョコレートケーキや低糖質パンなどを買った。ニュースで、サミットストア五反田店で店内で育てた野菜を売っていると知る。バジルはすぐ傷んでしまうから、そっちの方が良さそうだ。羨ましい。

２月13日（土）64.1kg

朝　ゆで卵１個・シャトレーゼのシュガースコーン（キャラメル）１個・バーリーマックス10g・豆乳200ml・プロテイン・ブランクラッカー半分
昼　ゆで卵２個・オイコス無糖・クラッカー１袋・MCTオイル10g
夕　ミックスサラダ（キャベツ・玉ねぎ・大根・にんじん）・サバ缶・ゆで卵１個・切れてるチーズ３切れ・缶チューハイ２本

バーリーマックスを食べ始めてから毎日お通じがある。すごい効き目だ。午後はメンタルクリニックへ行った。午前中に眠くなってしまう話をしたら、薬を飲むタイミングと量が少し変わった。午後23時過ぎに大きな地震があって怖かった。

今までに午前中に軽い腹痛が起こることが時々あったが、どうもMCTオイルが原因のようだ。ずっと寒さのせいだと思っていた。今日、たまたまお昼にMCTオイルを摂って、それから３時間後くらいに謎の腹痛が起こったので気づいた。我慢出来ないほどではないのだけどどうしよう。家にいる分にはいいが、出先では少々困る。

14週間目終了。週平均64.4kg
前週比　　：－0.8kg
トータル比：－5.6kg